Позата засяга цялостното здраве и бъдещето му

Опитвате ли се да изглеждате перфектно на работа, в кафене и навсякъде, където отидете? Добре е, ако обръщате внимание и на развитието на други аспекти на вашата личност. Но мислили ли сте някога, че позата говори много за това колко сте човешки и как хората ви възприемат?

цялостното

Като държите тялото си правилно за самочувствие и здраве

Ходите ли прегърбени? Тогава молите за здравословни проблеми, които само ще се влошават с възрастта. Болките в гърба и свързаните с тях главоболия определено не са приятни. Освен това е най-вероятно да действате безкористно и стегнато спрямо другите! И няма да покрие дори най-скъпите и модерни дрехи или най-съвършения грим! Позата казва много за характера на човека, влияе върху цялостното здраве и бъдещето.

Каква е вината за лоша стойка, проявена например с наклонена напред глава, заоблени рамене, удължен или прибран корем? На първо място това са отслабени или скъсени мускули, липса на физическа активност, затлъстяване, наднормено тегло, претоварване на определени мускулни части (носене на тежка чанта на едното рамо и др.), Неправилно хранене и други.

Как да го направя?

Добрата новина е, че лошата стойка може да бъде коригирана целенасочено. Първо и най-важно, опитайте се да овладеете принципите на правилната стойка и седене, които разгледахме в статията Как стоите? Не се облягайте назад! Опитайте се да се движите по време на работа, тъй като продължителното седене също има отрицателен ефект върху здравето на гърба ви. Няма прости упражнения като вдигане на рамене, изпъване на врата, изпъване в страни и др. В статията ще намерите конкретно описание 6 упражнения за отпускане на гърба ви в офиса.

Друг ефективен начин за подобряване на стойката е редовната физическа активност. Подходящи са специални упражнения, които се фокусират директно върху подобряване на стойката и премахване на мускулния дисбаланс. Това е например метод SM система, пилатес, йога, порт от месинг, каланетика и спирали.

Други спортни дейности обаче също ще окажат помощ, тъй като повечето от тях участват в укрепването на отделните мускулни групи. Мускулите на гърба и корема, които са най-отговорни за правилната стойка, са особено важни. Ако тези спортни дейности не ви привличат, не забравяйте, че всяко правилно изпълнено движение (зумба, аеробика, скачане, укрепване) се брои и води не само до здраве, но и до самочувствие и красота.!