Кой би помислил, че подобна мирна дейност може да повлияе на кръвното налягане. За мнозина това е ежедневен навик и те нямат представа, че това може да повлияе на здравето им с течение на времето. Разгледайте изненадващия рисков фактор, свързан с високото кръвно налягане!

Ако обядвате добре, какво следва тогава? Мнозина биха отговорили еднозначно. След добър обяд и изяден корем ще подремнат и ще си починат за кратко. Това, на пръв поглед, обаче невинната дейност влияе неблагоприятно на кръвното налягане, както е посочено на express.co.uk!

Което е виновно за следобедната дрямка?

Ако не се лекува, високото кръвно може буквално да причини катастрофа. Може да се получи тежко сърдечно заболяване. Най-големият проблем е фактът, че кръвното налягане има тенденция да се повишава без видими симптоми. Привидно безобидни дейности, като яденето на определени храни, могат да доведат до повишаване на кръвното налягане без никакви външни промени. Ново изследване установи шокиращ рисков фактор, свързан с високо кръвно налягане, за което никой не би го казал.

Открити са изследвания, публикувани в научното списание Heart and Lung силна връзка между следобедната дрямка и високото кръвно налягане. Следобедната дрямка е популярно занимание, особено в по-топлите страни, където температурите се повишават след полунощ. Установено е, че жените на средна възраст и по-възрастните, които спят повече от 90 минути, са имали повишен риск от високо кръвно налягане, увеличен с 39 до 54 процента. Изследването се фокусира върху начина на живот и здравето на близо 8 000 възрастни китайци на възраст над 45 години.

Изследователите наблюдават хора, които не са свикнали да си дремят следобед след обяд, онези, които подремват за 30 минути, онези, които спят от 30 до 59 минути, 60 до 89 минути и накрая последната група са хора, които спят до до 90 минути. Рискът от високо кръвно налягане е най-висок при жени, които почиват повече от 90 минути следобед.

риск

"Нашите открития предполагат, че наистина има значителни корелации между следобедната дрямка и хипертонията. Удължаването на следобедния сън до 90 минути е свързано с хипертония, особено за жени и възрастни хора “, добавят изследователите.

Изследователите също отбелязват това дългата следобедна дрямка може да наруши моделите на нощния сън, които увеличават риска от високо кръвно налягане. В допълнение, той може да причини фрагментиран сън, с по-ниска ефективност на съня при тези, които компенсират липсата на сън през нощта, като отнемат по-дълги следобеди.

По-добре да спите през нощта, отколкото да подремвате след обяд

Според специалистите е достатъчно да коригирате следобедните навици и рискът от високо кръвно налягане може да е по-малък. Особено възрастните хора трябва да обърнат внимание на това. Вредните ефекти от неспането през нощта са добре известни. Според клиниката Mayo се предполага, че Сънят по-малко от шест часа на нощ може да бъде свързан с повишено кръвно налягане. Обърнете внимание на дългия и качествен сън през нощта, отколкото на краткия следобеден сън.

„Смята се, че сънят помага на кръвта да регулира хормоните на стреса и помага на нервната система да остане здрава. С течение на времето липсата на сън може да наруши способността на организма да регулира хормоните на стреса, което води до високо кръвно налягане “, обяснява клиниката Mayo.

Един от начините за лечение на високо кръвно налягане, причинено от нарушения на съня, е да се идентифицира и да се отстрани потенциална причина. Обструктивната сънна апнея може да е причина за лишаване от сън, което допринася за високо кръвно налягане - нарушение на съня, при което дишането ви спира многократно.