плуване

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Със сигурност вече очаквате с нетърпение морето. Всеки ден плувате пълноценно и правите нещо не само за здравето си, но и за фигурата си. Но знаете, че дори плуването не трябва да е толкова полезно, колкото си мислите?

Поели ли сте ангажимент да плувате поне един час всеки ден? Поздравления за избора на спортно занимание, което е не само здравословно, но и забавно. Но си има кука. Не очаквайте след две седмици отново да бъдете шушулка. Защо?

Благодарение на плуването вие не само ще получите фитнес, но и можете да оформите добре фигурата си. Той не натоварва ставите и е подходящ и за хора с различни здравословни проблеми. Ако обаче наистина искате да работите върху фигурата си, трябва да изберете правилния стил на плуване.

Плуваш гърди?
Въпреки че този стил е изключително популярен, той няма да е достатъчен по пътя към спортна фигура. Особено докато го плувате по релаксиращ начин с глава над повърхността. Този път на почивка, хвърлете шоуто зад главата си, косата ви рано или късно ще бъде унищожена от вълни или пръски къпещи се с почиващи.

Този стил на плуване буквално отпуска, така че ако търсите спортна дейност, която ще позволи на тялото ви да поеме, опитайте различен стил на плуване или плуване под вода.

Обхождането може да поеме
Обхождането е отлично за по-дълги маршрути и правилно движение на цялото тяло. Важно е обаче да овладеете правилната техника на плуване. Най-честата плаваща грешка са свитите ръце и крака. Избършете крайниците си и проверявайте редовно, когато плувате, за да сте сигурни, че не ги огъвате твърде много. Трябва да плувате спокойно, защото не участвате в състезание. Предимството е, че с този стил можете да плувате на дълги разстояния за кратко време. Ако ритате краката си правилно, след известно време ще усетите ефекта от упражнението си.

Предизвикателна папионка
Папионката е стил на плуване, който изисква фитнес, както и определено количество сила и прецизно изпълнение на всяко движение. Ако все още нямате опит с него и не сте редовен плувец, трябва да го опитате в безопасните води на басейна или да изберете обхождане.

Характер във вълните?
Този стил на плуване се вписва в спокойни води на басейна. Вълните, които се търкалят над главата ви, определено не биха били приятни в морето. Ако обаче имате твърд гръб или трябва да се отпуснете перфектно, опитайте да се слеете на гърба си и определено плувайте на няколко метра, за да плувате.

Като делфин
Познавате ли плуване в стила на делфин? Със сигурност сте опитвали интуитивно този стил на плуване, когато се гмуркате под повърхността, особено ако сте имали плавни перки на краката си. Ако сте добър плувец, не е нужно да се притеснявате да се гмуркате на малки дълбочини. Водата оказва естествена устойчивост, която може да ви отнеме, както и да останете във фитнеса. Така че, ако водата е вашият елемент, определено не забравяйте перките (и очилата за плуване) у дома!

Защо не отслабнах?
Тичате ли за тегло след почивка, пълна с плувни дейности? Не се разочаровайте, ако ръката не се е движила надолу. След всички лакомства (и напитки), ние ви поздравяваме, ако той не посочи. Ако се чувствате гарантирано отслабнали, но теглото все още е в застой, не закачайте глава. Някои от запасите от мазнини са започнали да се променят поради плуването на мускулите и са по-тежки от мазнините. По-тънкото тяло обаче ще ви каже, че трябва да продължите с водните си дейности.