Началото на нова година е време, когато мнозина решават да направят нещо със своя характер. Допълнителна мотивация, ODTERAZ. Някои дори го приключват под ангажимент. Затова помолихме професионалния треньор на Humenský за някои съвети и съвети.

професионалният

Humenčan Braňo Brecík (27) работи като личен треньор по фитнес тренировки от 7 години. По време на стажа през ръцете му са преминали над 300 души. Зададохме му няколко ключови въпроса относно датата, на която мнозина влизат в упражнението.

Често оправдание за себе си при хората е, че нямат време да спортуват ... Как да се отървете от него?

Тези дни хората са много ограничени във времето ... Ако трябва да препоръчам, идеално е да станете сутрин и да направите нещо за себе си, преди „денят да започне“. Сутрешната тренировка ще ви събуди и чрез измиване на ендорфин - хормонът на щастието, ще осигурите позитивно настроение за целия ден.

Първата точка на по-добрата фигура е диетата. Ако може да бъде обобщено накратко, как трябва да изглежда при редукционна диета?

Редукционната диета трябва да включва балансирано съотношение на макронутриенти индивидуално според нуждите на практикуващия. Прием на качествени протеини, здравословни мазнини - омега 3,6 и 9 ненаситени мастни киселини и достатъчно количество сложни въглехидрати. Микронутриенти като витамини, минерали и микроелементи също не трябва да се забравят.

Какви са предимствата на фитнес центъра пред домашните упражнения? Фигурата може да се коригира и с упражнения у дома?

Дори и в домашни условия е възможно да се постигне напредък в оформянето на фигурата, но само в ограничена степен. Модерният фитнес център разполага със съоръжения, които могат изцяло да покрият нуждите на трениращия за постигане на максимално и симетрично развитие на мускулите на тялото му и по този начин евентуално намаляване на излишните мастни резерви. Фитнес центровете, предоставящи висококачествени услуги, разполагат с обучен персонал, който може да въведе посетителите в техните помещения и да им предостави инструкции за експлоатация на отделни станции.

Много жени посягат към различни хапчета за отслабване или драстични диети, за да видят секси фигури. Какъв експерт?

Най-често срещаният ми отговор на въпроса дали знам тази или онази диета е: затова познаваме толкова много видове различни диети, защото нито едното, нито другото не работи. Всяка диета е ограничена до определен период от време. По време на него има драстично удушаване на себе си и когато то приключи, човек посяга към всички лоши навици от миналото, „благодарение“, с които е решил да направи нещо със себе си. Хората често избират пътя на по-малко съпротивление, в резултат на което прибягват до различни вредни диети, като така наречената диета на прахообразни протеини. Ако човек е добросъвестен към себе си, значи е честен!

В случай, че настъпи така наречения застой по време на формирането на характера - спиране на прогреса, е възможно да се посегне към „помощници“. Познаваме няколко вида мазнини, които се различават по състав, начин на действие или консистенция.

А какво да кажем за момчетата и техния лов за мускули, използващи различни анаболи. За какво да внимавам?

Въпросът за анаболните стероиди е все още относително табу и изкривен в съвременния напреднал свят. Младите момчета във фитнес центровете имат слаба информация по този въпрос и затова безглавно тръгват по пътя на бързия край. Това, което не струва нищо, е безполезно - под това искам да кажа, че твърдото тяло, зад което стоят месеци на добросъвестни тренировки и постоянен отказ, ще ни се отплати със сила и здраве. Тялото, унищожено от употребата на анаболни стероиди, е бързо приятно, но само отвън. Вътре се разпада бавно, нарушения на имунната система, органна недостатъчност и използването им е придружено от чести промени в настроението, най-често агресия към обкръжението ...