вашата диета

Ядките не са ли част от вашата диета? Вие правите грешка! Те осигуряват много качествени хранителни вещества. Малка, хрупкава и здрава. Ядките са идеален деликатес за сладки моменти.

Има много начини да се насладите на ядките. Те често се добавят към сладкиши, но също така са голяма част от закуската, салатите и сладоледните сладкиши. Можете да ги имате под ръка по всяко време с неподсладени сушени плодове. За всеки случай изведнъж се почувствате като нещо добро. По какъв начин те са толкова полезни за здравето?

Профилактика на сърдечни заболявания

Сигурно сте чували, че ядките са богати на мазнини. Това е вярно, но ядките са източникът на тези добри, ненаситени мазнини. Доказано е, че те намаляват риска от сърдечни заболявания. Някои ядки, като орехите, също съдържат необичайно големи количества омега-3 мастни киселини, които са идеални в борбата със сърдечните заболявания.

Енергия в малка опаковка

Една от причините, поради които ядките са често срещана съставка на мюслита и енергийните барове, е, че те са заредени с протеини, които осигуряват бавно изгаряне на енергия. Това е и причината, поради която дълго време се чувствате сити. Благодарение на това вие контролирате диетата си и по този начин наддаването на тегло. Не мислите ли, че само ядките ще са достатъчни? Просто ги опитайте смело.

Формула за здравословен холестерол

Високият холестерол вече е толкова често срещано нещо, че засяга значителна част от населението. Правилната диета може да се обърне с този здравословен проблем. Затова включете в него ядки. Изследванията показват, че много ядки съдържат растителни стерини, които са идеални за понижаване и поддържане на нивата на лошия холестерол.

Красотата на черупката на орех

Някои ядки, като фъстъците, съдържат високи нива на калий. Проучванията показват, че калият е отличен за мускулния тонус, а също и за поддържане на косата и кожата ви красиви и здрави. Известно е, че ядките, като бадемите, са с високо съдържание на калций, което помага да запазите костите и зъбите си здрави.

Може би тези причини са ви убедили, че ядките трябва да бъдат стабилна част от вашата диета. Вземете навика да смачквате бадеми или орехи в рамките на оловото или ги добавяйте към бяло кисело мляко. Определено ще ви харесат и няма да можете да си представите деня без тях.

Може да сте вие
лихва

По преценка на депутатите нашите малки ще започнат да доплащат?

Енергичната Гиза Окова страдаше от вени. Тя реши да действа, когато човек порасне като яйце

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.