Спечелихте ли излишни килограми през зимата? Чувствате ли се често уморени и без енергия? Притеснявате ли се от бързия сезон на банските? Прекарвате ли по-голямата част от времето си на закрито? Може би е време да започнете заниманията, които лятото предлага. Предлагаме ви 8 невероятни дейности на открито, които изгарят калории добре и ви помагат да се върнете във фантастична форма. Готови ли сте да изгорите част от тези калории?

летни

Спечелихте ли излишни килограми през зимата? Чувствате ли се често уморени и без енергия? Притеснявате ли се от бързия сезон на банските? Прекарвате ли по-голямата част от времето си на закрито? Може би е време да започнете заниманията, които лятото предлага. Предлагаме ви 8 невероятни дейности на открито, които изгарят калории добре и ви помагат да се върнете във фантастична форма. Готови ли сте да изгорите част от тези калории?

1. Плуване

Плуването е много гъвкаво упражнение, което ще ви помогне лесно да укрепите цялото си тяло. Друго голямо предимство на плуването е, че сте с него не упражнява никакъв натиск върху ставите, както е при повечето други спортове. Следователно, той е идеален и за възрастни хора, за тези, които нямат почти никакво състояние, а също и за хора, които имат хронична болка или наранявания. Така че опаковайте банския си и вземайте по няколко дължини в басейна три пъти седмично. Резултатът от вашите усилия трябва да бъде видим на тялото ви след няколко седмици!

2. Бех

Бягането е една от най-популярните пролетни спортни дейности в света и с основателна причина - един час бягане може да изгори до 1500 калории! Благодарение на този ефект трябва да влезете в прилична форма и постепенно да продължите да бягате по-дълго. Въпреки това, дори и с по-малко интензивно бягане, можете да изгорите приятни 800 до 900 калории на час, така че бягането е ефективен инструмент, ако искате да загубите излишни килограми. Опитай!

3. Тенис

Ако предпочитате спортни дейности, където повече хора ви правят компания, опитайте да играете тенис. Тенисът може да не е подходящ избор за всички, но ако нямате проблеми със ставите и сте готови да се подложите на относително взискателна техника на удари дори няколко пъти седмично, ще изгорите до 900 калории за един час. бехения, скачане, спиране, писъци и подскачане на тази малка жълта топка.

4. Изкачване по стълбите

Това не е традиционен спорт на открито, ние го знаем, но ходенето нагоре по стълбите наистина е една от най-добрите калории. Виждали ли сте някога известния филм Роки? Ако е така, знаете, че бягането или ходенето по стълбите може да направи чудеса! За един час от такива нестандартни упражнения можете да изгорите до 1000 калории; и дори не говорим за това как си оформяте корема и долната част на тялото.

5. Бойни изкуства

Овладяването на бойните изкуства е добро не само за да можете да се справите с крадец в тъмна уличка, но и защото укрепва тяло и ум. Може да не повярвате, но можете да изгорите повече от 1000 калории за един час интензивни тренировки по бойни изкуства. Това е изключително ефективен начин да оформите тялото си красиво, въпреки че има някои ограничения. Бойните изкуства определено не са добър избор за хора с хронична болка или нараняване, тъй като това упражнение често може да бъде твърде взискателно за тялото.

6. Колоездене

Забелязали ли сте колко лоши са професионалните велосипедисти? Това е така, защото колоезденето е толкова интензивна дейност, че много лесно ще ви помогне да подобрите физическото си състояние и да се отървете от всички тези нежелани килограми. Вие изгаряте около 1000 калории на час колоездене със средна скорост; ако въртите педала по-бързо, можете да изгорите дори повече от 1200 калории на час!

7. Ролкови кънки

Неприятните, студени зимни дни определено са изчезнали, така че е време да излезете за топлото, ярко пролетно слънце. Ролерите са много забавно занимание за цялото семейство и освен това е доста физически взискателно, така че е добър избор, дори ако искате да отслабнете, докато се наслаждавате на чистия пролетен въздух. Един час интензивно пързаляне с кънки може да ви струва около 800 калории, така че за минимум време можете да работите върху цялостното си физическо състояние.

8: Гребане

Възхищавали ли сте се някога на твърдото тяло на професионален каяк? Красивите им тела, разбира се, са резултат от няколко години упорита работа и тренировки, но дори няколко месеца редовно гребане могат да ви донесат промяна - по-красиво тяло, на което мнозина ще ви завиждат. Ако живеете близо до морето, езерото или езерото с възможност за гребане, направете го и можете да изгорите 800 или повече калории за един час!