През лятото ни привлича навсякъде, но не и в затворени пространства. Освен това не искате да се потите във фитнеса и бихте ли предпочели да излезете с приятели? Ние сме в същата ситуация. Ето защо сме събрали дейности, в които ще изгорите много, а също така ще прекарате време с любимите си хора.

Гребло

Още не сте чували за гребло? Това всъщност е голяма надуваема дъска за сърф с едно гребло. Вашата задача е да се изправите срещу него и да започнете да гребете. На пръв поглед този спорт изглежда много прост, но не се бъркайте. Стоейки на гребло, поддържайки равновесие и движейки се напред, това струва на мускулите ви известни усилия.

Вие сте най-ангажирани в краката, гърба и раменете. Онлайн списанието Supconnect заяви, че можете да изгорите от 623 до 735 калории за час интензивно гребане. Това е до половината от дневния ви прием на храна! Удивително обаче? 🙂

Гребните дъски могат да бъдат наети в Словакия или можете да ги купите тук. Хората ходят на рафтове по водни язовири, смелчаците също се борят с някои реки. Ако искате да научите как да гребете правилно, препоръчваме ви да вземете този курс.

лятото

Плуване

Използвайте ефективно времето си край водата и се плувайте. Плуването има много предимства, не само поддържате форма, оформяте цялото си тяло, но и намалявате стреса и подобрявате съня. Според Medical News Health, този спорт е подходящ и за бременни жени или хора, които имат проблеми със ставите.

Колко калории изгаряте, докато плувате, е много индивидуално. Ако се изправите честно и наистина плувате един час без значителни и дълги почивки, можете да изгорите повече от 410 калории. Вие изразходвате най-много енергия в стила на пеперуда. Въпреки това, дори и с класическа "джапанка", можете да се потите много. Да, дори във вода се потите, така че не забравяйте режима на пиене. Затова те винаги имат вода някъде на ръба на басейна.

Ако не сте привлечени от препълнени басейни или просто предпочитате открити пространства, препоръчваме ви да посетите тези места за плуване. Някои са скрити дълбоко в планините, други са близо до гори или в покрайнините на града. Определено препоръчваме да ги посетите.

Групови спортове

Упражненията са полезни за тялото и ума ни. Редовното упражнение укрепва костите ни, понижава холестерола, риска от инсулт, високо кръвно налягане и диабет. Имаме и хълм от ендорфини, благодарение на които сме в добро настроение. Подобрява се не само настроението ви, но и концентрацията и паметта. Това не може да се каже например за алкохола. Затова разменете приятели с охладена бира за топка и отидете например на волейболно игрище.

Да бъдеш част от екип също има много предимства. Според експерти ще научите как да изградите доверие със съотборниците си. Ще се научите да помагате на другите, но и да получавате помощ от тях. И не на последно място, ще работите с екипа си, за да постигнете целта си. Можете да използвате всички тези придобити умения в личния или професионалния си живот. И така, ще се обадите ли на приятелите си на детската площадка? Волейбол, баскетбол или аматьорски състезания по бягане? Винаги имаш избор, просто трябва да решиш.

Туризъм

Някога псувахме туризма, днес го празнуваме. В Л.А. се превърна в популярна физическа активност, при която изгаряте много калории. Например, звезди като Ванеса Хъджънс, Кейт Хъдсън, Джесика Бийл или Кендъл Дженър и Джиджи Хадид го харесаха.

Броят на изгорените калории зависи отчасти от телесното ви тегло. Можете да изгорите до 550 калории за час пешеходен туризъм. Разбира се, това зависи от различни фактори (вашето тегло, терен, тегло на раницата). Например, ако носите раница с цялата си туристическа екипировка на раменете си, можете да изгорите още 50 до 100 калории повече.

Ако не знаете къде да отидете за туризъм, препоръчваме тези маршрути. Това е селекция от най-красивите туристически пътеки, които ще ви доведат до красива гледка към словашките планини и върхове.