Капш larme: дръж се!
Ларме благодаря, благодаря за отговора.
Вече имам 60 кг и е вярно, че опитах някои диети, но той винаги беше йо-йо, затова казах "не" и затова съм тук.
по някаква тема прочетох, че момичетата се скараха на доходите си, като добавиха няколко лири към калкулатора, за да го превърнат в „ориентир“ за отслабване - затова добавих и на 69 ми даде 7200KJ.
повече от вероятно е метаболизмът ми да се забави, затова се опитвам да го стартирам бавно sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx
като споменахте упражнението, което добавих и исках да коригирам диетата според вас, затова се опитвам да записвам и в трапезарията. Трябва ли да продължа по различен начин с по-малко наднормено тегло? Ще се радвам, ако можете да помогнете аз с
Знам, че от по-ниско тегло ще бъде по-бавно, но след време лятото е тук - най-голямата ми мотивация
дика ларме,
добре дошли. колко ти пука 60 кг ал. 69 кг? защото само 60 кг имате нормално тегло. вече в този страстен калкулатор не ви препоръчва да отслабнете, просто коригирайте диетата си и добавете упражнения. Не знам как се хранехте преди, нали? много? спазвахте някои диети?
така че яжте редовно балансирана диета, добавете упражнения и теглото ще намалее. не очаквайте значително настаняване веднага след седмицата. от по-ниско тегло отслабва много по-бавно, отколкото от наднормено тегло.
Желая ви много успехи,
д.
Ларме много благодаря за оценката е вярно за зеленчуци sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax
но ще се оправя
калкулаторът изчисли, когато увеличих теглото до 69 при моята височина от 165, че трябва да получа 7200KJ sxchlastx sxchlastx
Просто си мислех, че с по-малко прием отслабването ще бъде по-бързо и лесно, особено че приемът е редовен и не гладувам
Трябва да се похваля, че започнах да ходя на фитнес тази седмица, просто не знам дали тренирам правилно> първо ще тичам 30 минути, след това ще тренирам 4 серии след 15 повторения на машини и накрая 15 минути на степер - ако можете да ме посъветвате с радост да ви приветствам
аполенка Пълнозърнест пшеничен хляб 70g 622 6 32 1
Шунка от домашни птици 20g 103 4 0 1
Eidam 45% мазнини v. с. 35g 502 9 0 9
Извара 40g 169 5 1 2
- добавете зеленчуци - 150гр
закуска:
Ябълки 135g 236 0 16 0
Бяло кисело мляко (3,5% мазнини) 175g 553 7 9 5
- добавете 40 г люспи
обяд:
Риба тон 135 g 821 31 0 7
Макарони, спагети, сурови макарони 30g 447 4 23 0
- Можете да добавите тестени изделия към 50 г, тук добавете още маслини. олио и поне 150 г зеленчуци
водя:
Ацидофилно мляко 200g 524 6 8 6
Овесени ядки 30g 457 4 20 2
- отново зеленчуците липсват
вечеря:
Яйца - яйца 100g 632 12 0 10
Хляб от бяла пшеница 30g 299 2 15 0
- зеленчуци
ОБЩО 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
- защо толкова ниски доходи? Добавете мин. и 6 хил. KJ, по-добре при 6500 KJ. Колко ви изчисли калкулаторът за поддържане на теглото? Всичко, което трябва да направите, е да се спуснете хиляда по-надолу и трябва да отслабнете. Ако отслабнете с по-ниски доходи, е трудно да поддържате загуба на тегло.
имаше 300 грама чушки 154 2 8 0
и 2 хляба от полистирол за десет, не открих това в таблицата за преобразуване: - зеленчуците се нуждаят от 500 г на ден, полистирол. ще намерите хляб като ориз или пшеничен хляб.
Ларме момичета, моля, опитайте се да разгледате менюто и да го коментирате, ако е възможно
закуска:
Пълнозърнест пшеничен хляб 70g 622 6 32 1
Шунка от домашни птици 20g 103 4 0 1
Eidam 45% мазнини v. с. 35g 502 9 0 9
Извара 40g 169 5 1 2
закуска:
Ябълки 135g 236 0 16 0
Бяло кисело мляко (3,5% мазнини) 175g 553 7 9 5
обяд:
Риба тон 135 g 821 31 0 7
Макарони, спагети, сурови макарони 30g 447 4 23 0
водя:
Ацидофилно мляко 200g 524 6 8 6
Овесени ядки 30g 457 4 20 2
вечеря:
Яйца - яйца 100g 632 12 0 10
Хляб от бяла пшеница 30g 299 2 15 0
ОБЩО 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
имаше 300 грама чушки 154 2 8 0
и 2 хляба от полистирол за десет, просто не намерих това в таблицата за преобразуване:(
добре, благодаря ти
Ларме благодаря ти apolenka Опитвам се да им обръщам голямо внимание и не мога да го похваля, жалко, че не се реших скоро, твърдо вярвам, че всичко ще оздравее както и преди с s s s
аполенка Ларма: така че късмет и внимавай очите си.
Ларме момичета спят най-после:)
Още не съм стигнал много далеч, защото бях на невестулка
горе-долу непланирано, че ще върви толкова бързо
така че отдавна съм извън нещата, които ми затварят очите:)
за щастие всичко е ок, така че ще започна отново след Свети Валентин
Лотка Ларме
има по-опитни специалисти по меню, така че само незначително, ако го сравня с мен, ям плодове само сутрин и ям много повече зеленчуци (домати, моркови, салата, китайско зеле, броколи, краставица е абсолютно страхотно и аз не бройте деня без кейл).
Ям моркови и кольраби по всяко време, други зеленчуци за всяко хранене, с изключение на закваска
Е, аз съм типът, който яде нещо, така че може би не ви харесва толкова много ...
Не съм броил kJ, но не мисля много. Поне разчитате?
аполенка благодаря за съвета, затова го вдигам, вече взех половин банан и 5 г ядки извън план.
mima1311
Благодаря за подкрепата. Нямам собствена тема, защото имам ударен робот и понякога отпадам за по-дълго време, така че просто паразитирам така
А що се отнася до бузите, формулата работи при мен: 3 секунди в устата, 3 минути в стомаха и 3 години по бедрата sxnieniex sxnieniex
Така че много решителност за всички, ideemeeeeeeeee
Ларме момичета, ще ви напиша менюто си, когато имам време за малко
r: преди да отида на работа сега през уикенда вкъщи чаша бяла киселина
на работа около 9 започвам, така че ще го имам
пълнозърнеста кайзерка: 70гр
шунка 4 колела около 7г
плато със сирене
вила вместо масло
червен пипер
О: около 12 печени картофи 100гр
скумрия удена 80гр
зеле
Ol: около 15
бяло кисело мляко 175гр
1 рацио хляб
1 ябълка
V: червен пипер
2 твърдо сварени яйца
по-късно киселина
a veeeela vody:)
така че се надявам да го оцените професионално:))) моля
Радвам се, че някой започва едновременно с мен, можем да го съберем:)
mima1311 ЗДРАВЕЙТЕ
Е, ето ви и мен:
Възраст: 45
Височина: 168
Тегло преди седмица: 77 кг
Тегло днес: 76 кг
Учил съм всичко, оценявам и броим всичко. Един проблем, който имам, е, че получавам 5500 - 5700kJ. Вече не съм способен на насилие. Не съм гладен, така че ще го оставя. Преди не съм ял много, по-скоро неправилно, кашите. Изключих ги от диетата и все още не ми липсват. Имам 16 кг пред себе си, така че се надявам да не ги пропусна.
Стискам палци, 6-те килограма ще си отидат, ако наистина сте решени.
Лотка здравей ... маси си темата. Видях те в Янус или тук. Предполагам, че греша .
Мисля, че на ниско ниво можете да опитате да увеличите бита, защото не е нужно да ядете, не знам дали отговарям на вашия BST, но също така напр. когато добавите няколко ядки, определено ще стигнете до себе си, така че доходите ви ще се увеличат ... .не е много добре да започнете толкова ниско, няма какво да отнемете .... Виждам, че сте решени да се биете sxclapx sxclapx ... много добре, че се отказахте от талисман и малко от вас, добре, разбира се завиждам, че го доказахте, все още се боря с него sxlizx sxlizx ... Предпочитам да направя наденица, но сладка, така че това ме прави проблемен ейл. можете да изхвърлите раница с излишни килограми ... ЗИМНИ ЦИЛИ
аполенка Lotka увеличи доходите, това е много малко! Всичко, което трябва да направите, е да увеличите малко от всяко хранене и ще видите, че ще получите около 6500 KJ. Защото в крайна сметка ще се получи за вас. Ние, които предимно загубихме до минимум, сега имаме проблем. Моля, потърсете съвет от „глупави“. Просто добавете trebárs 10 g хляб сутрин, 10 g люспи за десет, 10 g извара a . и така и ще видите, че няма да е много.
Лотка ЗДРАВЕЙТЕ
Е, ето ви и мен:
Възраст: 45
Височина: 168
Тегло преди седмица: 77 кг
Тегло днес: 76 кг
Учил съм всичко, оценявам и броим всичко. Един проблем, който имам, е, че получавам 5500 - 5700kJ. Вече не съм способен на насилие. Не съм гладен, така че ще го оставя. Преди не съм ял много, по-скоро неправилно, кашите. Изключих ги от диетата и все още не ми липсват. Имам 16 кг пред себе си, така че се надявам да не ги пропусна.
Стискам палци, 6-те килограма ще си отидат, ако наистина сте решени.
Михалай благодаря ти michallaj, следя историята ти, откакто прочетох този сайт и поздравления - успял си невероятно нещо sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, въпреки че не си бил склонен да тежиш и да се чувстваш като kapsch. sxclapx sxclapx Просто съм вдъхновен от трапезарията lubinkynz, която ги подготви страхотно от самото начало, жалко, че не успя да отслабне ... sxudivx sxudivx
казва ми, че трябва да приемам около 9700KJ, почти обикновено приемам 6500. мислите ли, че трябва да го увелича или да го оставя до 6500 само при по-добри хранителни навици? и трябва да започна да се ориентирам в b s t…
jeeej благодаря ти за комплимента = o)
толкова невероятно нещо ... нищо революционно . отслабнах = o) какво е чудесно в това без тиранизирането на тялото, защото можете да отслабнете във всичко = o)
Не исках да претеглям и рата ... абсолютно
дори сега всъщност не броя, защото научих колко и всъщност просто сменям храната . когато сготвя нещо ново и имам време и вкус го хвърлям в papu = o), но в противен случай основно когато го разберете така че знаете какво и как. дори да излезете навън с приятели, не криете, че няма да сте на диета или какво ... Без колебание ще дам 100 други парчета месо със зеленчуци и те просто се взират в това, което поддържам "диета"
държи ме, защото все още обичам да ям и най-накрая МОГА ДА ХАРТИНА ТУК = o)
въпреки че все още нося храна, въпреки че имам горе-долу приблизителна оценка от почти грама = o))
но мързелът ми не ме напуска завинаги - не броим kj, b, s, t
но вероятно ще започна отново, защото искам да откажа поне 5 или повече туфтинга 10 килограма = o)
ей пак се счупих като чешки зандар ....
типично да ....
аз ще разбера = задръжте .
доходите ми също бяха около 6500kj, когато паднах под 6000 и не отслабнах .
но имаше дни преди магазините, които увеличих до 7500 и поне не изглеждах глупаво ....
Ларме благодаря ти michallaj, следя историята ти, откакто прочетох този сайт и поздравления - успял си невероятно нещо sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, въпреки че не си бил склонен да тежиш и да се чувстваш като kapsch. sxclapx sxclapx Просто съм вдъхновен от трапезарията lubinkynz, която ги подготви страхотно от самото начало, жалко, че не успя да отслабне ... sxudivx sxudivx
казва ми, че трябва да приемам около 9700KJ, почти обикновено приемам 6500. мислите ли, че трябва да го увелича или да го оставя до 6500 само при по-добри хранителни навици? и трябва да започна да се ориентирам в b s t…
Михалай добре дошли добре = o)
желаем на всички красива загуба на тегло
ще видите - когато отидете на "нашата диета" всичко ще се оправи - без диети, забавяне на метаболизма и други лоши неща ....
чужда хранителна маса - отидете в трапезарията .
Ларме здравей Лотка благодаря за добре дошли
може би ще се окажете прави, просто се опитвам да сложа тези 6 килограма достатъчно дълго:) и как се справяте с отслабването? когато нямате тикер нямам представа sxudivx sxudivx
Лотка Така че добре дошли сред нас. С 6-те килограма, които искате да изхвърлите, ще бъде малина. Късмет.
Ларме Твърдо вярвам, че мога да го направя с вашата помощ и съвет
Ларме Здравейте момичета,
Чета ви отдавна и се убедих в резултатите ви:)
така че си казах доста безсмислено диетично сътрудничество
Просто отслабвам тялото си.
днес отивам да си купя хранителни стоки според препоръката на Мир
и започвам утре:))
И за да ви дам представа за мен - аз съм студент, на 22 години съм и 165 см.
Току що завърших изпита, така че няма повече съмишленици и това е всичко