проблеми

Нарушеният баланс на чревната флора влияе негативно върху тренировките и изгарянето на мазнините. Което помага при храносмилателни проблеми?

Хранете се здравословно, движите се редовно - и въпреки това резултатът е лош. Просто не отслабвате, мастните накладки не изчезват ... Храносмилателните проблеми могат да бъдат виновни.

Когато храносмилането не си сътрудничи

Неправилната диета или различни безсмислени диети могат да нарушат здравословната чревна микрофлора и да повлияят на съотношението на добрите и лошите бактерии. Ако те са в дисбаланс, изгарянето на мазнини ще се забави. Резултатът е наддаване или отслабване, но много, много бавно. Въпреки че ядем по-малко и спортуваме.

Ако в червата има твърде много лоши бактерии, тялото ни съхранява мазнини. В такъв случай трябва да стимулираме добрите бактерии с пробиотични храни. Благодарение на тях печелим повече енергия, укрепваме имунната система и влияем положително на физическото ни състояние.

Проблемите с храносмилането обаче засягат не само телесните мазнини, но и мускулния растеж. Когато червата ни вече не могат да използват хранителни вещества като витамини, минерали и протеини, възстановяването на енергия, регенерацията, възстановяването на клетките и мускулния растеж се нарушават.

Чревен дисбаланс: Растежът на мускулите се забавя

Тънките ни черва консумират около 50 процента от аминокиселините, абсорбирани за функцията на червата. След това останалото се използва за други телесни функции, като изграждане на мускулна тъкан, изгаряне на мазнини и транспортиране на жизненоважни хранителни вещества до всички органи. Те се нуждаят от тези аминокиселини, за да могат мускулите да растат. Ако функцията на червата е нарушена, мускулната тъкан получава по-малко аминокиселини - което затруднява растежа, но също така се регенерира след тренировка.

Какво помага при храносмилателни проблеми?

Първо и най-важното, правилната диета. Не прекалявайте със захарта или солта, не яжте нездравословни мазнини. Предпочитам:

Пробиотични храни
Кисело зеле, кефир, комбуча. Пробиотичните храни съдържат добри чревни бактерии. Съвет: Разменете тези храни, за да приемете много различни видове чревни бактерии.

Диетични фибри
Той помага да се избегне вълчият глад, но ние също го дължим на по-меки изпражнения, той премахва отпадъчните продукти от тялото ни. Много фибри включват пресни ябълки, ленени семена, броколи, ягоди, круши, артишок и ядки.

Пийте много
Водата е едно от най-добрите средства за подпомагане на храносмилането. Почиства червата и насърчава чревната перисталтика.

Топла лимонена вода сутрин
Лимоните стимулират храносмилането и подпомагат процесите на детоксикация на черния дроб.

Спрете полуготовите продукти
Те унищожават здравата чревна флора. Много захар в храната също подхранва лошите бактерии и дрожди и насърчава възпалението в тялото и червата.