спининг

Тренировка на бягаща пътека или въртене? И двете тези кардио упражнения имат своите предимства и недостатъци. Коя от тези фитнес програми е по-подходяща за вас?

Като общо правило, ние изгаряме най-много калории на бягаща пътека. Но велоергометърът се възприема като особено напрегнат. И накрая, ефективността на кардио упражненията всъщност зависи от интензивността.

Бягането, както и въртенето са чудесни тренировки за мускулите на крака, бедрата и дупето. Но при бягане стабилизирането на центъра на тялото играе по-важна роля от въртенето. Освен мускулите на краката, в тренировките за бягане участват и раменете и торсът. Това не само гарантира стабилност при работа, но и гарантира по-висока консумация на калории. Недостатъкът на бягането обаче е натоварването на ставите. Колкото повече човек тежи, толкова повече рискува проблем с коляното и ако работи неправилно, сериозни ставни проблеми.

Особено при изключително интензивно предене натоварване, тялото достига своите граници, след предене ще изгаряме калории през следващите часове. Педалирането е по-щадящо за ставите, отколкото силата при бягане до коленете или глезените. Спортистите със ставни проблеми трябва да дадат шанс на мотора и да го предпочетат пред бягаща пътека.

Във всеки случай и двата спорта предизвикват чувство на щастие. Въпреки че въртенето е по-щадящо за ставите и бягането е по-добро, когато говорим за цялостно трениране на тялото, кардиотерапията освобождава ендорфини, т.е. хормони на щастието. Така че така или иначе се чувстваме по-добре - и клинични проучвания показват, че тренировките за издръжливост помагат при депресия, тревожни разстройства и стрес.