Започнете с нас и се чувствайте по-добре от всякога

Ние предлагаме индивидуален и над-стандартен достъп за взискателни клиенти

Отслабването или оформянето по нашите методи се основава на прилагането на елементи от здравословния начин на живот, който освен постепенна, но постоянна промяна в диетата, се фокусира и върху промяна в поведението и мисленето, включително включването на редовни упражнения в живота на човека . От практическа гледна точка това е БАЛАНСЪТ НА СОБСТВЕНАТА ЕНЕРГИЯ, наблюдаван чрез енергиен прием в ежедневната диета и изразходването му чрез базален метаболизъм (BMR) и различни физически дейности.

Изберете от следните категории и разберете повече за нашата оферта

Основна информация

Упражнението включва 2 вида движения

1. ОБУЧЕНИЕ В ФИТНЕС ЦЕНТЪРА (2-4 пъти седмично) Упражнението укрепва мускулите на цялото тяло с акцент върху най-пренебрегваните мускулни групи, оформя тялото, ускорява метаболизма и предотвратява т.нар. йо-йо ефект. Всъщност е био-скулптуриране. Мускулите оформят тялото ви, а мазнините го деформират

Треньорът ще състави ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ за вас, която той ще тренира ясно с вас методично.

2. АЕРОБНО ОБУЧЕНИЕ (2-6 пъти седмично) Най-често се използва стационарно колело, аеробика, плуване, джогинг, кънки, бързо ходене и др. Важно е да изпълнявате аеробни тренировки достатъчно дълго (защото само след 15-20 минути мазнините започват да се разграждат) и при сърдечна честота от около 70% от максималния пулс (V02max).

Треньорът ще ви предложи

НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН НА АЕРОБНА ДЕЙНОСТ . и определя честотата (броя на часовете) на изпълнението му, така че да достигнете зададената цел (например минус 12 кг) в рамките на определеното време (например 3 месеца).
Треньорът ще изчисли пулса ви (V02max) по време на физическа активност, така че усилията ви да не се губят.

По-често хранене през деня (5-7 пъти на ден) и хранене на малки порции, принципът на разделната диета, "зонова" диета, като се вземат предвид гликемичният и инсулиновият индекс на храната, предпочитание към храни с по-високо съдържание на протеини (изграждащ компонент, ускоряващ метаболизма) и КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ (като постепенен източник на енергия за предотвратяване на усещането за "вълчи" глад и ситост и за осигуряване на балансирана екскреция на инсулин), изключване на храни, съдържащи мазнини от животински произход (например колбаси) и ПРОСТО ВЪГЛЕХИДРАТИ (сладкиши, храни с бяло брашно), консумация на зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия, ориз, тестени изделия, бобови растения (предимно соя), плодове, бяло месо (пилешко, пуешко, риба) и нискомаслени млечни продукти, режим на пиене (напитка 3 -4 литра вода на ден).

Треньорът ще изчисли за вас

Оптимален ЕНЕРГИЙЕН ДОХОД и съставете примерно меню за няколко дни.

Допълнителна информация и услуги в рамките на индивидуалната програма

Измерване на процента на телесните мазнини, измерване на кръвното налягане, изчисляване на BMI, WHR, HV индекси (BMR, VO2max). Отчитане на кръвната група при диетата. Дългосрочно сътрудничество и контрол според интереса на клиента. За жени, които искат да намалят теглото и да оформят тялото си, ние предлагаме 4-седмични курсове за намаляване на EASY IN BODY за жени. За мъже, които не са доволни от фигурата си или просто искат да подобрят състоянието си, ние предлагаме пакети от услуги, наречени BEST IN BODY оформяне на тялото за мъже. Отново нашите услуги могат да се използват от всеки, който се интересува да направи нещо за здравето си, независимо от възрастта и спортните амбиции.

Мъжете - най-добри по тяло

Курсове за фитнес и оформяне за мъже НАЙ-ДОБРИТЕ В ТЯЛОТО

НАЙ-ДОБРИЯТ В ТЯЛОТО Фитнес и тренировъчният курс за мъже, който предлагаме изключително в нашия фитнес клуб, се състои от:

От първоначалната диагностика и измервания на устройството IN BODY 370 s, което установява какви хранителни навици сте имали досега, също и основните входни мерки (тегло, височина,% мазнини, мускулна маса%, вериги ...). Въз основа на тези факти ще бъде разработено меню и индивидуален план за упражнения. По време на консултацията ще бъдат договорени и предварителни часове, когато обучението ще ви подхожда и по кое време вашият личен треньор ще ви бъде на разположение.

Цената на тази програма е 180 евро и включва:

  • входна диагностика разширено измерване и анализ на тялото на устройството IN BODY
  • 10 часа с личен треньор, който ще се грижи за вас през цялото ви обучение
  • пернамент към фитнес клуба

Предимството е, че личният треньор се адаптира към вашето свободно време по всяко време през работното време на фитнес клуба.

тренировъчен

Жени - лесни по тяло

Намаляващи курсове за жени ЛЕСНО В ТЯЛОТО

ЛЕСНО В ТЯЛОТО Фитнес и тренировъчният курс за жени, който предлагаме изключително в нашия фитнес клуб, се състои от:

От първоначалната диагностика и измервания на устройството IN BODY 370 s, което установява какви хранителни навици сте имали досега, също и основните входни мерки (тегло, височина,% мазнини, мускулна маса%, вериги ...). Въз основа на тези факти ще бъде разработено меню и индивидуален план за упражнения. По време на консултацията ще бъдат договорени и предварителни часове, когато обучението ще ви подхожда и по кое време вашият личен треньор ще ви бъде на разположение.

Цената на тази програма е 160 евро и включва:

  • входна диагностика разширено измерване и анализ на тялото на устройството IN BODY
  • 8 часа с личен треньор, който ще се грижи за вас през цялото ви обучение
  • пернамент към фитнес клуба

Предимството е, че личният треньор се адаптира към вашето свободно време по всяко време през работното време на фитнес клуба.

Специални планове

Програми, съобразени с вашите нужди

MM FITNESS предоставя на всеки свой клиент свръхстандартна индивидуална грижа в случай на интерес. След първоначалната диагноза и въз основа на съвместно формулирани цели, всеки клиент има възможност да състави индивидуален план за обучение. Ние специално предоставяме най-търсените програми според целевите групи и според това, което конкретно се интересува от клиента. Нашата оферта включва специално създадени програми с фокус за тези, които не знаят как да го направят и могат да избират от следващата оферта.

Искате да загубите излишни килограми веднъж завинаги, без да гладувате?

Това са вашите цели?

  • Намалете теглото
  • Намалете дела на мастния компонент
  • Подобрете хранителните навици
  • Подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи
  • Почувствайте се по-добре за себе си

Съдържание на програмата:

  • Диагноза, състав на тялото и план за обучение
  • Обучение под професионално ръководство
  • Препоръка за подходяща диета, хранителни консултации
  • Работа със сърдечната честота
  • Непрекъснато оценяване на изпълнението и напредъка

Бихте искали да започнете да тренирате, но не знаете как да го направите? НИКОГА НЕ Е ТВЪРДЕ КЪСНО!

Страхувате ли се, че ще бъдете единственият във фитнеса сред мускулестите мъже? НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ИЗБИЙТЕ ОТ НАС! Ние ще ви помогнем да се включите и да се ориентирате във фитнес центъра.

Това са вашите цели?

  • Научете се да тренирате на машини и със собственото си тяло
  • Подобрете цялостната си физическа форма и имунитет
  • Укрепване на мускулния корсет и центъра на тялото
  • Увеличете гъвкавостта и гъвкавостта на тялото
  • Намалете или премахнете болката в гърба

Съдържание на програмата:

  • Диагноза, състав на тялото, съставяне на начален план за обучение и оценка на текущото състояние
  • Упражненията са фокусирани върху правилната стойка
  • Уроци за максимално използване на всички видове упражнения
  • Индивидуално обучение под професионално ръководство

Имате ли заседнала работа? Често ли сте зад волана? Тогава ще знаете със сигурност!

Това са вашите цели?

  • Намалете и премахнете болката в лумбалната и шийната част на гръбначния стълб
  • Подобрете цялостната гъвкавост и гъвкавост на тялото си
  • Увеличете общата жизненост на тялото
  • Намалете честотата на главоболие и мигрена

Съдържание на програмата:

  • Съставяне на специална програма за обучение и оценка на текущото състояние
  • Упражненията са фокусирани върху правилната стойка
  • Специална програма за пилатес, здрав гръб
  • Непрекъснато оценяване на напредъка

Бъдещи майки, вие искате по-лесно обучение и след раждането искате бързо да получите вашата фигура и състояние?

Това са вашите цели?

  • Бъдете във форма дори по време на бременност
  • Възстановете се бързо след раждането
  • Избягвайте да качвате килограми
  • Подобрете навика за правилна стойка
  • Намалете болката в гърба

Съдържание на програмата

  • Диагностика, съставяне на конкретна програма за обучение
  • Укрепване на тазовото дъно за по-лесно раждане
  • Специални упражнения за пилатес за бременни и следродилни дихателни упражнения
  • Упражнения за укрепване и рехабилитация
  • Упражнения, насочени към разграждане на мазнините в бедрата, прасците и корема

Не спортувате и тялото ви започва да отслабва?

Това са вашите цели?

  • Облекчете болките в гърба
  • Укрепване на коремните и гръбните мускули
  • Намалете дела на мастния компонент
  • Изтънете краката и дупето

Съдържание на програмата:

  • Диагностика, състав на тялото и съставяне на дългосрочен план за обучение
  • Определяне на най-проблемните части
  • Специални групови уроци като стегнат корем, хубав фон, въртене на издръжливост
  • Диетични препоръки, хранителни консултации

Искате да поддържате форма през сезона?

Това са вашите цели?

  • Спечелете експлозивност и издръжливост
  • Увеличете съпротивлението на мускулната система
  • Намалете мускулния дисбаланс
  • Избягвайте изтощение при големи натоварвания

Съдържание на програмата:

  • Диагностика, състав на тялото, съставяне на периодизация на обучението и оценка на текущото състояние
  • Анализ на целите и съставяне на индивидуален план за обучение
  • Адаптиране към повишена физическа активност
  • Спининг, уроци твърд стомах, спинфлекс, пилатес, здрав гръб
  • Обучение за съпротива
  • Хранителна консултация и подкрепа
  • Непрекъснато оценяване на изпълнението и напредъка

Физическата и психическа сила е важна в ежедневието за възрастните хора. В крайна сметка става въпрос не само за добавяне на години към живота, но и за добавяне на живот към години!

Това са вашите цели?

  • Премахване на здравословни проблеми и ограничения
  • Намалете ефектите от различни заболявания
  • Увеличете жизнеността на тялото, спрете процеса на стареене
  • Предотвратяване на диабет
  • Намаляват холестерола и мастните депа в кръвоносните съдове

Съдържание на програмата:

  • Диагноза, състав на тялото
  • Специална система за упражнения за високо кръвно налягане
  • Сърдечно-съдова програма
  • Упражнения за пилатес, силова йога, стегнат корем, приятен фон, леко въртене
  • Професионален надзор по време на всяко упражнение

Нашия екип

PaedDr. Петър Трънка

Треньор по фитнес, културизъм и пауърлифтинг III. степен с фокус върху развитието на сила, скорост, координация, умения за издръжливост, мускулен растеж и намаляване на теглото.