Лятото е в разгара си, а на места е доста горещо, така че трябва да се разхладите. Има много варианти и един от тях е да се смеси добра лимонада. Понякога малко калорични, но какво би имал човек в този живот, ако не можеше да се отдаде малко.
По-долу ще намерите 10 съвета за освежаващи летни лимонади. Опитахме по-здравословните варианти 🙂 .
Череша - лимонада от вар
Съставките са за 2 чаши:
- пресни или замразени обезкостени череши = 1 чаша/220 g,
- сок от 1 - 1,5 липи = приблизително 50 ml,
- 4 листа мента,
- на вкус: мед или сироп от агаве (дава се средно около 1 супена лъжица = около 20 г),
- ½ чаши вода,
- сода или вода.
Приближаване:
- Поставете череши, сок от лайм, листа от мента, сироп от агава, ½ чаши вода в блендера и разбъркайте, докато сместа стане гладка.
- Добавете кубчета лед към чашата, изсипете малко черешово-варова смес и добавете вода или сода.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Череша - лимонада от вар.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Ягода - лимонада от краставици
Съставките са за 2 чаши:
- 1 средна краставица (230 g),
- 180 г ягоди,
- ¼ чаши сок от лайм (60 ml),
- 2 чаши студена вода,
- на вкус: мед или сироп от агаве (средно около 1,5 супени лъжици = около 30 г),
Приближаване:
- Обелете краставицата, отрежете краищата и ги изхвърлете. Почистете ягодите от зелени листа.
- Поставете накълцана краставица, ягоди, сок от лайм и вода в блендер.
- Смесете сместа до гладка смес.
- Доброволна стъпка: Изсипете сместа в контейнер през сито. Изстискайте сока от остатъците, останали в ситото.
- Добавете агава в контейнера за сок и разбъркайте или разбъркайте.
- Добавете лед към сместа преди сервиране.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Ягода - лимонада от краставици.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Маракуя лимонада (маракуя, маракуя)
Съставките са за 2 чаши:
- 5 - 6 средно големи маракуи (така че да има минимум ½ чаши сок),
- ½ чаши лимонов сок,
- 1 чаша вода,
- 1 супена лъжица сироп от агаве или мед (приблизително 20 g).
Приближаване:
- Поставете всичко в кана, разбъркайте и изсипете в чаша с лед.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Маракуя лимонада (маракуя, маракуя).
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Малина - лимонадна лимонада
Съставки за 2 чаши:
- 1,5 - 2 чаши пресни малини (приблизително 240 г),
- ½ чаши лимонов сок,
- 1 супена лъжица сироп от агаве или мед (приблизително 20 g),
- 1 чаша вода,
- за гарнитура: цели малини, резенчета лимон, прясна мента.
Приближаване:
- Поставете малини, лимонов сок, сироп/мед, чаша вода в блендера и разбъркайте, докато сместа стане гладка.
- Поставете лед в чаша, резен лимон, 1 - 2 малини, парче прясна мента, изсипете малко смес и налейте вода.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Малина - лимонадна лимонада.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Лиметково - млечна лимонада (бразилска лимонада)
Съставки за 5 - 6 чаши:
- 3 - 4 белени липа,
- ⅓ чаши сладко кондензирано мляко (80 ml/105 g),
- ⅓ чаши захар (можете също да използвате мед или сироп от агаве = 80 ml/110 g),
- 4 чаши студена вода.
Приближаване:
- Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес. Ако искате, можете да излеете сместа върху сито и да премахнете пулпата.
- Поставете лед в чаша и изсипете лимонада.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Лиметково - млечна лимонада (бразилска лимонада).
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Пъпешна лимонада
Съставки за 6 чаши:
- 5 чаши нарязан на кубчета червен пъпеш (850 г),
- ⅓ чаши лимонов сок (80 г),
- 3 супени лъжици мед или сироп от агава (приблизително 60 g),
- 4 чаши вода,
- за гарнитура: резенчета пъпеш или лимон.
Приближаване:
- Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте, докато получите гладка смес.
- Изсипете сместа в кана и я оставете да се охлади в хладилника за поне час.
- Сервирайте с лед. Можете да украсите чашата с резен пъпеш или лимон.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Пъпешна лимонада.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Леден чай с джинджифил и праскови
Съставки за 5 чаши:
- 2x праскова (170 g без костилки),
- 4 чаши 240 ml вече вливан зелен чай (настържете джинджифила в чая по време на инфузията),
- 2 супени лъжици ситно настърган джинджифил (12 г), който слагате в чая по време на варенето,
- 2 супени лъжици мед или сироп от агаве (приблизително 40 g).
Приближаване:
- Ако вече сте приготвили зелен чай, в който сте настъргали и джинджифил по време на инфузия, продължете с точка 2.
- Обелете прасковите, обелете ги и ги поставете чисти в блендера. Смесете ги в гладка смес.
- След това добавете вливания зелен чай с джинджифил, сироп или мед към тази прасковена смес и разбъркайте. Работете внимателно със сиропа и меда, за да постигнете желаната сладост.
- Сервирайте с лед.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Леден чай с джинджифил и праскови (лимонада).
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Безалкохолна Сангрия
Съставки:
Можете да добавите всеки любим плод, но ако не знаете какво да правите, комбинирайте:
- ябълки, портокали, лимони, лайм, къпини, манго ...,
- 3 чаши гроздов сок,
- ¾ чаши портокалов сок,
- ¾ чаши ябълков сок,
- 1 - 1 чаша лимонов сок,
- 2-3 чаши газирана минерална вода.
Приближаване:
- Нарежете плодовете на по-малки парчета и сложете в кана.
- Налейте сок от грозде, портокал, ябълка и лимон.
- Разбъркайте внимателно и оставете да престои в хладилника поне 6-8 часа.
- Непосредствено преди сервиране добавете 2-3 чаши газирана минерална вода към кана.
Оценката за чаша от 240 ml е около 106 kcal (без консумация на плодове). Хранителните стойности са дадени без консумация на плодове!
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Безалкохолна Сангрия (лимонада).
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Боровинка - лимонада от липа с чиа
Съставки за 2-3 чаши:
- 2 по-малки чаши вода (200 - 220 ml),
- 1 чаена лъжичка семена от чиа (4 г),
- 160 г (1 чаша) боровинки,
- на вкус: сироп от агаве или мед (1 супена лъжица е около 20 г),
- вар за гарнитура.
Приближаване:
- Поставете семена от чиа и вода (2 чаши) в голяма бутилка. Разбъркайте и оставете да престои в хладилника за 10-15 минути, като разбърквате от време на време,
- Смесете боровинките в блендер, добавете мед или сироп и разбъркайте отново.
- В чаша с лекота сложете 1-2 филийки лайм, 2 супени лъжици боровинков сироп и добре охладена вода с чиа.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Боровинка - лимонада от липа с чиа.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Бърза лимонада от грейпфрут с тоник
Съставки за 2 чаши:
- Álky чаши тонизиращи напитки,
- 6 супени лъжици пресен сок от грейпфрут (около 1 сок от грейпфрут, около 90 ml),
- 2 - 3 супени лъжици пресен сок от лайм (приблизително 30 - 45 ml),
- ¾ чаши вода или сода.
Приближаване:
- Разбъркайте добре всички съставки.
- Поставете лед, парче вар и изсипете лимонада в чашата.
Хранителните стойности можете да намерите в базата данни с храни на уебсайта Nutrition Tables в категорията „напитки“ и в подкатегорията „безалкохолни напитки“. Или щракнете директно тук: Бърза лимонада от грейпфрут с тоник.
За по-добър преглед на калориите си, можете да поставите лимонада направо в менюто!
Наздраве! Надяваме се лимонадата да ви хареса 🙂