5 съвета как да не напълнявате по празниците

Не, няма да харесвам гладуването. Нито че трябва да отречеш нещо. Празненството е празник.

съвета

Въпреки че, дори по време на празниците, трябва да знаем нашето спокойствие. Но го открих едва наскоро. За мен Коледа винаги е била плашило за храна. Или ядях, или се биех, и гладувах. Когато ядох, ми стана лошо и имах угризения. Когато ядох много малко, бях подут и метаболизмът ми спря да работи. В резултат се почувствах ужасно и след няколко дни все още не издържах и настигнах всичко. Знаете какво ми помогна?

Когато започнах да практикувам. Постепенно хранителните ми навици започнаха да се променят, докато се движех. Спрях да мързелувам да правя салата, изведнъж открих редовност и някакъв ритъм в храненето си. Отне много време, но се научих да възприемам и слушам тялото си. Открих, че с редовни упражнения можем да се храним лесно и също така да се отдадем.

Тази година е различна по това, че нямаме семейни посещения и запознанства. Това премахна някои от задължителните разходки за разфасовки или салати. Но ние можем да готвим за себе си, разбира се?

Спомних си какво ми помогна, когато дойдоха моментите и не можех да се контролирам. И имаше. Вярвам, че тези съвети също ще ви помогнат. И дори да не, ще дойде нова година и аз съм убеден, че не трябва да се отказваме и винаги можем да започнем. Дори и да беше хиляда пъти. Винаги си струва да се борите за себе си. Ето защо сме подготвили и за вас предизвикателство за детоксикация за нова година . Ще я последвам и аз. Така че присъединете се. Ще се справим по-добре заедно.

1. Водата като спасител

Ако получите невероятен апетит, първо изпийте голяма чаша вода. Напълва стомаха ви и ядете по-малко. Това е доказан трик, повярвайте ми. Освен това, колкото повече вода пиете, толкова по-добре започва вашият метаболизъм и това ще ви трае прекрасно. Просто имайте това предвид. Ако забравите да пиете, поставете кани с вода вместо торти, така че винаги да имате вода върху очите си.

2. Разходката все пак е по-добра от нищо

Изхождайте поне веднъж на ден. Идеално би било бърза разходка, но всичко е по-добре от нищо. Ще ви държи на чист зимен въздух. Разхождайки се, поне ще балансирате малко калориите и ще се отучите от храна за известно време. Понякога е наистина трудно да изберете сами. Затова се опитайте да се мотивирате заедно. Лично на мен не ми харесва, когато просто се разхождаме безцелно из къщата. Ето защо винаги планираме предварително къде бихме отишли ​​и какво искаме да изживеем. Поради настоящите мерки нямаме голям избор, но ни остава природата, за която ще сме благодарни. Затова планираме разходки на места, на които не сме били досега. Откриваме нови дестинации с красиви гледки. Не е за вярване какво крият Малките Карпати. Когато бяхме на почивка в източната част на Словакия, обикаляхме около Slanské vrchy.

3. Малка чиния ще е достатъчна

Вземете малка чиния. Там не се побира толкова много. Това е добър стар трик, който наистина работи. И когато хванете хълма и холът падне на земята от вашата кухня, е напълно възможно да не го правите отново:) Ако отидете за салата с майонеза, тогава за десертна салата. Когато тортата, вземете още по-малка чиния.

4. Не започвайте със сладки домати

Твърди се, че първото сутрешно хранене ще повлияе на вкуса ни през целия ден. За мен това важи за бетона. Когато закусвам сладко сутрин, целият сладък ден няма да ме остави на мира и аз просто търся всички възможности и взимам повод за случая. С течение на годините, когато започнах да променям хранителните си навици, забелязах, че можем да променим и вкусовете си. Днес нямам проблем със сладкото, защото ям много зеленчуци. Колкото повече зеленчуци ядете, толкова повече постепенно сменяте вкусовите си рецептори и се защитавате от сладкиши. Затова се опитайте да не започвате празниците с торти, но по-добре имайте честно пържено яйце, хляб и много домати, чушки и краставици. Или зеленчуците, които имате вкъщи.

5. Това, което очите не виждат, езикът не изгаря

Непрекъснатото хранене на очите ви в дните, когато не се налага да правим нищо и просто трябва да си почиваме, не е щастливо решение. Буквално крещи от онази хубава купа, омъжи се за мен. Опитайте да имате храна някъде в камерата и вземете нещо само на малка чиния. Докато го обслужвате из целия апартамент, това ще бъде безкрайна атракция.

Ако сте от тези, които не искат да чакат новата година и искат да използват празниците и достатъчно време за тренировка, отидете на него. Създадохме няколко видео програми Supershape за домашни практики, както за начинаещи, така и за напреднали. Имаме избор на силова тренировка, HIT тренировка за интензивно изгаряне или йога за пеене. Изберете сами и ни пишете, ако имате нужда от помощ.

Поредната доза мотивация?

Имате ли нужда от мотивация, не само по време на празниците? Каня ви в моя Instagram профил @janasimkovic, където се опитвам да мотивирам ежедневно движение, упражнения и общо взето здравословен начин на живот. Защото не са ви необходими чудеса, за да се чувствате доволни и добре. Той иска да смеси няколко съставки и животът може изведнъж да вкуси сочно.