Навсякъде четем за това какво трябва да правим по време на отслабване, какво не трябва, напротив, да не правим, как да планираме храната си, или по-скоро да отидем на фитнес или да правим аеробика.
С всичко това също ни се препоръчва да избягваме нездравословни храни. Вие обаче знаете как да знаете всички добронамерени съвети и съвети?
Добрата психика е основата или бъдете готини
Психичното благополучие е наистина много важно, когато отслабвате.
Разбира се, ако сте стресирани, защото не можете да наваксате работата или да имате лични проблеми, този дискомфорт може да повлияе и на загубите ви.
„Научете се да се отпускате правилно и да успокоявате не само тялото си, но преди всичко ума си. Отделете време за хобитата си, независимо дали става въпрос за четене на книга или за адреналинови спортове, и не подценявайте достатъчно и качествен сън. " казва Мартина Дворжакова, диетичен треньор и диетолог в KetoDiet.
"Не казвайте, че нямате време, по-скоро се опитайте да го намерите и постепенно коригирайте дневния или седмичния си график." добавя.
Научете се да казвате НЕ
Семейството или приятелите със сигурност няма да мислят зле, когато ви предлагат пакости, които не създават приятелства със загуба на тегло.
В такива случаи обаче се научете да казвате „не“, няма нищо лошо в това да добавите усмивка към него.
Помислете за здравето си, целта си и им обяснете накратко защо не можете да вземете този сладолед със сладолед или сладкиш от баба си (въпреки че е страхотен). Те ще разберат, защото се грижат за теб.
Планирайте храната си хитро
Когато започнете да отслабвате, е добре да се отървете от всички нездравословни екстри, които имате в хладилника или са скрити в килера, които биха могли да ви дразнят по време на вашите усилия. Разпределете ги на приятели.
Отидете на по-голяма покупка и си купете подходяща храна няколко дни предварително - пресни зеленчуци, постно месо, качествен зехтин, билки и т.н.
И започнете да планирате диетата си. Определено не трябва да се случва, че през деня изведнъж сте без храна.
Често ще посегнете към нездравословна алтернатива и усилията ви ще бъдат напразни.
„Некачествени колбаси, в които ще намерите много нишесте, кнедли, бисквити, излишък от сладкиши и тестени изделия, подсладени кисели млека, на пръв поглед здравословни мюсли барове, но и сладки напитки. това са всички храни, които трябва решително да премахнете от диетата си. " казва Мартина Дворжакова.
Мога ли да пия алкохол? Няма начин!
Ако се опитвате да отслабнете, определено трябва да забравите за алкохола. И няма смисъл да мислите дали предпочитате вино, бира или може би малка фигурка с оправдание „няма да навреди“.
Всички тези алкохолни напитки са висококалорични, забавят метаболизма и ненужно увеличават енергийния прием.
Не на последно място, бариерите се чупят, така че не е далеч от алкохола до пържените картофи за бързо хранене или шоколадовата торта, които неволно имате в хладилника.
И така, как да отслабнете?
Най-простият съвет е, разбира се, балансирана комбинация от правилната диета и редовни интензивни упражнения.
Ако обаче смятате, че все още имате нужда от помощник, който да ви помогне да се борите с наднорменото тегло, трябва да изберете разумно.
Един от много популярните начини за отслабване е популярната протеинова диета KetoDiet, което поддържа естествената способност на тялото ви да изгаря съхраняваните мазнини целенасочено и бързо. Всичко, което трябва да направите, е да създадете подходящите условия за тялото си.
„KetoDiet работи на принципа на кетозата, която предизвикваме чрез диета, съставена от протеинови храни и напитки. Защо правим това? Защото искаме да намалим приема на въглехидрати, като същевременно предпазваме мускулната си тъкан. Ние просто искаме да отслабнете добре от съхраняваните мазнини, но не и от мускулите. Цялата програма KetoDiet е разделена на 3 стъпки, по време на които ще научите и редовността на храненето, ще знаете към кои храни да посегнете, а постепенният преход към рационална диета значително ще намали риска от нежелан йо-йо ефект, " описва ползите от протеиновата диета KetoDiet Мартина Дворжакова.
Така че, ако търсите загуба на тегло, при която не искате да броите калории и изобщо вече не гладувате, на www.ketodiet.sk ще намерите повече информация за цялата диетична програма с протеинова диета.
Освен това ще имате напълно безплатни консултанти по хранене, които ще ви дават онлайн или телефонни съвети и ще ви насърчават, когато имате нужда от това.