спортно

Първото и най-важно нещо за контролираното наддаване на тегло е, че гейнърът е хранителна добавка. Хранителна добавка със същите хранителни вещества като тези, намиращи се в храните. Но за какво са полезни?

Наддаване на тегло (мускули) може да бъде постигнато, ако след подходяща мускулна тренировка тялото получи достатъчно хранителни вещества (със специфични стойности) за развитие. По време на периода на наддаване на тегло е необходимо да се вземат ок. 6 g/1 kg телесно тегло на въглехидрати и 2-3 g/kg телесно тегло на ден.

За 80 кг мъже това са 480 г въглехидрати на ден и 120 до 180 г протеини, което е например много просто - 640 г ориз и 600 до 900 г пиле на ден и все още не съдържа основни фибри (зеленчуци). Консумирането и смилането на толкова голямо количество храна би било много трудно, затова те изобретиха гейнери.

Какво може да съдържа печалбата?

  1. Голямо количество лесно смилаеми и бързо абсорбиращи се чисти въглехидрати
  2. По-висококачествени протеини
  3. Аминокиселини (главно глутамин и BCAA)
  4. Креатин (помага за доставяне на енергия)
  5. Nitrox (отговорен за снабдяването с азотен оксид и снабдяването на мускулите с хранителни вещества)
  6. Витамини и минерали

Защо да го консумирате?

  1. тъй като за вас е по-лесно да набавите нужните хранителни вещества в тялото си, тъй като гейнърът ги съдържа в по-висока концентрация от храната (т.е. за достатъчен прием на достатъчно е достатъчно да ядете по-малко);
  2. тъй като съдържа бързо абсорбиращи се въглехидрати и протеини, така че мускулите ви се попълват с хранителни вещества веднага след тренировка, за да може регенерацията да започне;
  3. тъй като подпомага ефективността на упражненията, помага ви да упражнявате, за да извлечете максимума от мускулите си

Кога и как да го използвате?

Gainer е най-ефективен, когато се консумира след тренировка. По време на тренировка се създават микро наранявания в мускулите, които тялото се нуждае, за да се възстанови. За да направите това, имате нужда от хранително вещество, което се използва след тренировка, по време на регенерация. Мускулите привличат градивни елементи, които на практика „блокират“ микроскопични наранявания и по този начин увеличават напречното сечение на мускулите.

Gainer има странични ефекти?

Един от най-често задаваните въпроси за гейнера е дали има вреден страничен ефект? Не, не го прави.

Това не засяга мъжествеността, нищо не се свива при консумация ... Тези продукти са тествани продукти, не съдържат допинг вещества или хормони. Съставките им се намират и в ежедневните ни храни, единствената разлика е, че те присъстват в идеално съотношение, добро качество и много по-висока концентрация.

Кога ще видя резултатите?

Трудно е да се предскаже, зависи от вас.