Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване
Хранителна енергийна стойност на бобовите растения
- У дома
- Таблици, стойности-енергия, хранителни
- Хранителна енергийна стойност на бобовите растения
Хранителна - енергийна стойност на бобовите растения - Основното предимство на бобовите растения е, че те съдържат много растителни протеини. Фасулът, грахът, лещата и соята трябва да бъдат част от нашата диета не само за отслабване, особено заради хранителните и енергийните им стойности.
Хранителна - енергийна стойност на бобовите растения - боб, соя, грах, леща
Дават се стойности за 100 г бобови растения
| Бобови растения-100гр | ккал | kj | Мазнини (g) | Захари (g) | Протеин (g) |
| Фасул - сух | 301 | 1259 | 1.6 | 47.8 | 21.3 |
| Фасул - варен | 96 | 403 | 6 | 14.4 | 7.5 |
| Грах - сух | 330,95 | 1390 | 1.40 | 60,20 | 23.80 |
| Грах - варен | 83 | 352 | 0,22 | 10.6 | 5.36 |
| Соя | 443 | 1863 г. | 23. | 16.3 | 43.8 |
| Готвена соя | 145.2 | 608 | 7 | 10 | 15 |
| Леща - суха | 325 | 1365 | 1.4 | 55 | 25 |
| Леща - варена | 90 | 378 | 0,5 | 13.5 | 7.5 |
Забележка: На първо място, не мислете за стойностите на варени и сушени бобови растения - има голяма разлика. Тези енергийни стойности на бобовите растения, респ. хранителните им стойности са приблизителни, тъй като отделните стойности могат да варират в зависимост от зрелостта, съхранението и сорта.
Отслабване и бобови растения - например такава соя тежи до 43 грама на 100 грама и е една от най-добрите храни, респ. дарове на природата. Фасулът, лещата и грахът малко изостават от соята. Какво ще кажете за супа от леща или соев сос?