По пътя към хубавата фигура не само значение има съдържанието на менюто. Можете също така да наддадете на тегло, ако имате на масата си фитнес екстри, здравословна храна и деликатеси с ниско съдържание на мазнини. Съдържанието е важно, но за постигане на мечтания ефект е препоръчително да имате правилната форма.

грешки

Ядеш твърде често

По-чести и по-малки порции. Това е мантрата на почти всички консултанти по хранене, за които поръчвате промяна в начина на живот и хранителните навици. На практика обаче често изглежда само, че просто разпределяте храната, която обикновено консумирате, три пъти на няколко порции. В много случаи дори можете да ядете повече. Експертът от Берлин по хранене и аюрведа Елмар Стапелфелд казва, че е най-добре за здравето на нашето тяло, ако между храненията има поне четиричасова почивка. Като минимум трябва да се внимава старата храна да не среща нова храна в стомаха. Тогава ще се храните най-здравословно и според последните здравни тенденции.

Разбиваме мита за отслабване - изхвърляйте килограми, без да страдате >>

Все още правиш нещо

Четенето на вестници, гледането на телевизия, но също и кликването върху социалните мрежи на мобилния телефон влияе на мозъчните ни центрове и по този начин освобождава фокуса ни върху храната. Освен че е малко загуба на удоволствие от всяка хапка, ние напълняваме благодарение на фокусирано хранене. Нашият мозък не комуникира със стомаха и сигналът, че има достатъчно, не отива. Благодарение на това ядем много повече, отколкото ни трябва. Нашият мозък се фокусира върху съвсем различни неща, отколкото комуникацията със стомаха.

Бързи и яростни

Ако дъвчете храната старателно, тя ще премине през процеса на храносмилане в собствената ви уста. Бавното хранене и дъвчене не само насърчава дълголетието, но също така помага за правилното изгаряне на храната, така че можете да ядете по-малко и да използвате много повече. Ако просто си хвърляте храна един върху друг, килограмите също ще бъдат хвърлени почти автоматично.

Не ядете разнообразна диета

Тялото не е като камина, където всичко, което хвърлите в него, изгаря. Проблемът е, че можете да ядете относително малко и въпреки това да наддавате. Къде е проблема? В еднообразна диета. В тялото има излишък на определени вещества. Те се съхраняват в мазнини, докато тялото ви все още сигнализира за глада ви. Това показва необходимостта от приемане на определени вещества. Вие обаче доставяте само тези, които той вече има, така че наддавате и в същото време все още изпитвате нужда да ядете.

Лека храна

Те са малко свързани с предишната точка. Леките храни имат намалено съдържание на мазнини, но в крайна сметка това не е лошо за тялото ни. Храните с ниско съдържание на мазнини компенсират липсата на мазнини с въглехидрати, а тялото развива излишък от вещества, които автоматично се превръщат в мазнини. Леките версии на продуктите все още не са помогнали на никого до тънка линия. Напротив.

Най-лудите диети на знаменитости през 2015 г .: Не се прелъстявайте от тях! >>

Ядеш малко

Звучи като привиден парадокс, но ако искате да отслабнете, наистина не можете да ядете малко. Затова често се препоръчва диетите да имат „свободен“ ден поне веднъж седмично, когато можете да се отдадете на това, което искате. Това дава на мозъка и тялото сигнал, че няма да бъде прекъснат. Твърде радикалното гладуване има същия ефект върху тялото, както напълняването. Изведнъж тялото разбира, че ще има недостиг на храна и още по-тревожно пази запасите си от мазнини и енергия. Следователно, след първите дни на диетата, има ситуация, при която, въпреки гладуването, губите малко или никакво тегло и вместо мазнини, мускулите ви също изтъняват. Веднага щом се върнете към нормална диета, ръката върху тежестта ще скочи веднъж по-високо, отколкото е била преди дните на отказ. Ето как работи човешкото тяло. Само оптималната доза храна ще поддържа оптималното тегло.