Правилната диета може да ритне мозъка.

време

21 май 2018 г. в 17:08 ч. Washington Post, Casey Seidenberg

Авторът е съосновател на мрежа от центрове за хранене във Вашингтон.

Текстът първоначално е публикуван в The Washington Post.

Стресовият сезон също започва с пробния период. Студентите ще преминат през финалната линия главно с усилено обучение, но би било жалко да не се използва по-малък трактор. Правилната диета може да задоволи и насърчи когнитивните функции.

При трудни тестове мозъкът, за разлика от останалата част от тялото, консумира огромно количество енергия.

Здравият човешки мозък може да обработва информация със скорост 431 километра в час. Двадесет до сто милиарда неврони позволяват да се генерират почти 60 000 мисли на ден.

Диета за по-добро представяне

Мнозина са скептични към твърдението, че правилната комбинация от храни може да удари мозъка.

Проучванията на невробиолозите, както и работата на известния психолог Даниел Г. Амен показват ползата от някои храни.

Амен е работил със 135 топ футболисти от американския футбол.

Той им предписва специална диета с повишени бедни протеини и зеленчуци, редовни упражнения и сън, както и хранителни добавки като рибено масло и витамини.

В продължение на шест месеца играчите преживяха значително увеличение на когнитивните резултати, по-добър приток на кръв към мозъка, по-добро настроение, памет и мотивация. Няколко от спортистите са намалили наполовина вниманието, скоростта на обработка на информацията и точността на тестовете.

Омега-3 формира основата

Омега-3 мастните киселини са може би най-важната храна в мозъка.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.