Ефектите на фолиевата киселина са важни за бременни майки или тези, които все още планират бременност.Фолиевата киселина помага за разделяне на клетките, подпомага нервната система на плода. Използването му намалява риска от вродени малформации на плода в нервната система (но също и в други области).

много

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Препоръчителната дневна доза фолиева киселина за бременни и кърмещи жени е 550-650 микрограма на ден. Нарича се фолиева киселина витамин В9.

Най-добре е да си набавяте фолиева киселина от нормални храни. Както подсказва името фолиева киселина, тя ще съдържа повечето листни зеленчуци .

Храни, които имат най-много фолиева киселина

Хранителните източници на фолиева киселина включват свински черен дроб, фурми, смокини, орехи, пълнозърнест хляб, мляко) и някои млечни продукти, напр. меки сирена, ориз, яйчен жълтък,

Зеленчуци например карфиол, броколи, брюкселско зеле, зеле, аспержи, спанак, зелен грах и фасул, краставици, тикви, домати, цвекло и пълнозърнести зърнени култури (особено кълнове),

някои плодове манго, портокали, авокадо, банани, череши, вишни, градински ягоди, малини, цариградско грозде), (пара, шам фъстък, орехи (бри, камамбер, синьо сирене).

Месо, месни продукти те са бедни, с изключение на свинския черен дроб и треска, които са особено богати на фолиева киселина.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

За да се поддържа възможно най-високото съдържание на фолиева киселина в храните, те не трябва да се съхраняват дълго време и да се излагат на високи температури. Зеленчуците трябва да се консумират сурови или лесно пара.

Не е толкова ясно с тази фолиева киселина

Използването на фолиева киселина е традиционен метод за предотвратяване на вродени малформации на плода. Гинеколозите препоръчват на жените да приемат тази киселина, т.е. фолиева киселина, преди зачеването, по време на бременност и кърмене.
Липса на киселина Според поредица от изследвания, фоликулите по време на бременност могат да доведат до преждевременно раждане или дефекти в нервната тръба на плода, т.е. дефекти на бъдещата централна нервна система, като спина бифида, или несъвместима с живота аненцефалия, когато на бебето липсва мозък.

Сега обаче експерименти с мишки разкриха това прекомерна употреба на фолиева киселина напротив, това води до увеличаване на вродените дефекти или дори предизвиква аборт. Можете да прочетете повече тук

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->