които

Не можете да пиете кафе или сте чувствителни към кофеина? Досега може би сте си мислили, че в сравнение с кафеварките дърпате за по-кратък край и никога не зареждате, за да чакате. Грешка. Опитайте храни, които имат почти толкова освежаващ ефект върху тялото, колкото еспресото, но са без щипка кофеин.

Ядки

Шепа ядки трябва да бъдат задължителни за моменти на скучни срещи, дълги пътувания с кола и чудесен микс за започване на сутрешната енергия. Орехите, кашуто, бадемите и лешниците са перфектните стимуланти. Първо, те са богати на протеини, но особено на правилните мазнини и мастни киселини, които са от полза за тялото и могат да доставят бързо енергия.

Предимството е и по-високото съдържание на магнезий, което ви успокоява и ви помага да мислите ефективно. Те дори помагат за превръщането на захарта в чиста енергия в тялото. Те са идеалната храна за моменти, когато се чувствате изтощени.

Спанак

Може да е класически или бебешки спанак, например в салата. Можете също така лесно да добавите спанак към енергийното си смути. И макар да няма най-много желязо от която и да е култура в света, все още има достатъчно, за да се почувствате по-развълнувани. Тъй като умората често се причинява от недостиг на желязо. Желязото разпределя кислорода до клетките и поддържа всичко в тялото ви на оптимално възбудено ниво. Фасулът и лещата също са много добри източници на желязо и следователно също се борят срещу умората.

Яйца

Според Националната фондация за сън, яйцата са отличен източник на бърза енергия. Благодарение на протеините те също така попълват необходимия енергиен запас за по-трудна работа. Това обаче не е единствената полза от яйцата. Те са пълни с витамини от група В. Не трябва обаче да изхвърляте жълтъка, за да ги получите. Едно цяло яйце е снабдяване с енергия за всеки, който се чувства не само краткосрочно, но и дългосрочно изчерпване.

Едамаме

Познаваме малко незрели соеви зърна. Те са чудесен източник на протеини дори за хора, които не ядат месо. Те понижават холестерола, като същевременно не повишават нивата на кръвната захар. Следователно няма да страдате от чувство на глад и изтощение поради колебания в нивата на инсулин. По-високото съдържание на калций, магнезий, фосфор и фолиева киселина активира "мозъчните нишки".

Пресни плодове

Благодарение на захарта, тя буквално е детонатор на енергия. Препоръчително е да комбинирате плодове с фибри, което ще осигури дългосрочно снабдяване с енергия за мозъка ви. Защото мозъкът е този, който обича захарта и без нея активността му хибернира. Освен това плодовете съдържат и витамин С, който действа като антиоксидант и стимулант.