Отлагали ли сте някога обяда или вечерята си за проект, който трябваше да бъде завършен навреме? Или сте пропуснали закуската, защото сте заспали и не е имало време за нея? Е, вие унищожавате тялото си и по този начин. Изследванията показват, че времето за хранене може да повлияе на теглото ви, нивата на холестерола и инсулина, пише health.com.

хранете

Две нови статии, публикувани в Proceedings of the Nutrition Society, предполагат, че не само това, което ядете, но и когато ядете, влияе на вашето здраве. Нередовното хранене може да доведе до затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет тип 2. И не говорим за разпръснат стомах, който всъщност не ви благодари. Един раздел се фокусира върху международните хранителни навици и открива възможна връзка между затлъстяването и по-високия прием на калории вечер.

Вторият заключава, че хората, които се хранят шест пъти на ден, имат по-добри нива на холестерол и инсулин от тези, които се хранят по всяко време на деня, без приблизително ограничение във времето от три до девет хранения. "Установихме, че възрастните, които ядат калории от обикновена диета, винаги по едно и също време всеки ден, са по-малко затлъстели от тези, които се хранят нередовно, въпреки че тези, които ядат редовно, могат да ядат повече калории", обясни тя. Герда Пот, преподавател в Diabetes and Nutrition Science, е гост в King's College London и е сътрудничил и в двете проучвания.

Въпреки че въздействието на времето за хранене върху нашето здраве може да няма смисъл, проучванията са част от област, наречена хронохранене, в която учените изследват връзката между метаболизма и циркадния ритъм, който е дълъг от 20 до 28 часа. Редица метаболитни процеси, протичащи в тялото, като апетит, храносмилане или метаболизъм на мазнини, холестерол и глюкоза, се повтарят на 24-часови интервали, обясни Пот. „Нередовното хранене може да наруши вътрешните ни часове“, добави тя. Тогава това нарушение може да доведе до наддаване на тегло и други рискове за здравето.

Промяната на времето, през което се храним през деня, има значителен ефект върху нашето тяло. „Наистина е важно и има много въпроси, на които за съжаление все още не може да се отговори“, каза тя и добави, че би било много интересно да се разбере колко много нарушение на хранителния биоритм има при настъпването или риска от затлъстяване. Хранителните навици по едно и също време на деня имат положителен ефект върху тялото и могат да го предпазят. Ако обаче това не е възможно, например поради натоварване, има няколко други начина да запазите здравето си.