Здраве и медицина Видео: Първата година от билковата диета [VEGAN] (февруари 2021).
Не е нужно да казвате на ресторанта да яде само защото имате синдром на раздразнените черва. Ето няколко съвета за запазване на симптомите на IBS в залива, докато ядете.
Симптомите могат да се появят по всяко време - дори ако се опитвате да се насладите на приятна вечеря в ресторант със семейство, приятели или среща. Разбирате, че може да се притеснявате за нещо, тъй като не е възможно да намерите нещо в менюто, което да не дразни храносмилателната ви система или да седите твърде далеч от банята.
Добрата новина е, че вашият IBS може да не ви предпази от храна, ако използвате някои практически съвети за управление на симптомите на IBS.
Храна с IBS: Пригответе се преди да тръгнете
Както при всичко, което правите, храненето, когато имате IBS, изисква малко внимателно планиране предварително. Преди да седнете да вечеряте, опитайте тези съвети, за да сведете до минимум риска от експлозия на IBS:
Храна с IBS: Избор на храна
Ако знаете това, изберете от елементите на менюто, които не ги съдържат. Опитайте се да избягвате тези храни, когато ядете:
- Вредни храни, като тежки кремове и сосове, червено месо и пържени храни
- Млечни продукти включително мляко и сирене
- Алкохол и кофеин
- Някои плодове и зеленчуци, включително лук, стафиди, боб, моркови и банани
Не втасвайте дъвка без захар преди вечеря, тъй като може да причини неприятни газове. Също така, уверете се, че не включвате голямо хранене на вечеря - насладете се на компанията, вместо да се фокусирате върху храната. Поддържайте малки, леки ястия с много вода.
Ще срещнете много стресови ситуации в живота, особено ако имате IBS - приятната вечеря не трябва да е една от тях. Време е да се насладите на добра храна, добра компания и релаксираща вечер от кухнята. Ако изберете храната си разумно и си позволите да си прекарате добре, можете дори да забравите за вашия IBS за през нощта.