Наскоро имахте възможност да прочетете статия за пастата за зъби, която се грижи за нашата устна кухина и най-вече за нашите клечки за зъби. Но замисляли ли сте се, че здравето на вашите зъби се влияе значително не само от генетиката, но и от менюто? Знаете какви храни трябва да ядете, за да бъдат описани от американската усмивка?
Диетата и генетиката също ще повлияят на вашите зъби
Повече от 500 вида различни бактерии живеят щастливо в устата ни, които се превръщат в киселини чрез действието на захарта, която уврежда повърхността на зъба. Когато получите най-близкия вкус на шоколад, не забравяйте чакащите и лигавещи бактерии, които ви дават подарък под формата на разрушен емайл и кариес за доза захар. Ако искате да имате здрави зъби и имате фея на зъбите, сложена във венец, че няма да ги имате, не се притеснявайте. Този проблем може да бъде решен, като посетите зъболекар-хигиенист, който е готов да ви научи на правилната техника на миене на зъбите, натиска, който трябва да упражнявате върху четката за зъби и подходящите продукти, които ще се борят срещу тази съдба.
По-лесният начин е да консумирате храни, които ви предпазват от кариес и не само ще зарадват зъбите ви, но и стомаха и храносмилането ви. Изследвания на американски лекар потвърдиха, че хората, които консумират рафинирани и преработени храни, имат по-висока честота на кариес, отколкото тези, които ядат непреработени и нерафинирани храни. Тези по-здрави индивиди са имали по-здрава структура на зъбите, челюстите, здравите и задръстени венци и кариесът не е докосвал зъбите им. Лошото хранене при хора, които предпочитат сладкарски изделия, енергийни напитки и малини, дори е причинило деформации на ухапване и проблеми с венците. Това е доказателство за това как диетата ни може да повлияе на качеството на нашите зъби.
Какви храни със сигурност ще ядете, ако искате да имате по-здрави зъби
- ядки
- млечни продукти
- ябълки, круши
- зеленчуци
- птиче месо
- вода, вода, вода
- лимони и цитрусови плодове
- домати
Първите пет храни съдържат важен фосфор, който ще се погрижи за възстановяването на зъбния емайл. Освен това ядките са богати на ненаситени мастни киселини, млечните продукти са калциева бомба, а ябълките и хрупкавите плодове осигуряват защитата на венците ви и „смилането“ на зъбните повърхности. Кучетата хапят костите и естествено полират зъбите си - хората трябва да консумират ябълки или круши със същата цел, което също ще укрепи захапката и зъбите. Ако имате и лош дъх, ябълка ще ви помогне в това. В допълнение към витамините, зеленчуците са богати и на минерали, от които зъбите ви се нуждаят като сол, а водата като основен компонент на човешкото тяло не само ви хидратира, но преди всичко може да премахне процеса на подкисляване на захарите от някои храни и по този начин да защити вие от киселини в устата. Подобно на хрупкава ябълка, водата може да ви помогне с лош дъх поне за няколко минути, защото отмива бактериите. Лимоните и цитрусовите плодове като вар, портокал или грейпфрут са видове плодове, съставени от голямо количество вода, което отслабва гореспоменатото образуване на вредни киселини от ферментацията на захари. Друг положителен резултат е засиленото производство на слюнка в устата, което в известен смисъл води и до защита срещу кариес.
Внимавай за!
- Бисквити, вафли, желирани бонбони, близалки
- Десерти, сладкиши, торти
- Твърди бонбони и храна
- Чай, кафе, червено вино
В допълнение към здравословното хранене, алфа и омега на красивата усмивка е и четка за зъби. Не трябва да използвате твърде твърди четки, които дразнят повърхността на зъба и ако не се справите внимателно с тях, те също могат да наранят добре венците ви. Затова изберете по-ниско налягане и отделете време за миене на зъбите. Трябва да сменяте четката на всеки 2 до 3 месеца.