Да, има хора, които наистина започват да отслабват сто пъти. Поддържането на тегло наистина е много сериозен проблем за мнозина. Има няколко причини, поради които това е така. На първо място, ние живеем много прибързано и бързо. Имаме изобилие от висококалорична и лесно достъпна храна. Агресивната реклама често влияе на избора ни на храна в грешната посока. В плетената информация е трудно да се ориентира експертът. Днешните хора са склонни непрекъснато да опитват нещо ново, независимо дали е положително или много пъти отрицателно. Днес не е проблем да се намали наднорменото тегло, но поддържането му за постоянно остава проблем.

Защо е психологически най-добре да започнете да отслабвате след Нова година?

въпроси

Една от трите най-често срещани новогодишни резолюции е, че най-накрая ще отслабна. След новата година спортните зали редовно се пълнят с хора, които искат да намалят и коригират теглото си. Упражненията обаче са само 20% от необходимостта да се постигне тази цел. Останалите 80% са модификация на диетата като такава. Нова година символично е и началото на нещо ново, поради което хората поемат този ангажимент всяка година, който може дори многократно да се стремят да изпълнят.

От дългогодишен опит знам, че започването на по-голямо намаление над 10 кг не е подходящо през декември или дори преди лятната ваканция. По това време хората се подготвят за почивка и празници, на които трябва да се насладят и да се отпуснат, а не да създават нов стрес под формата на диета. Затова считам новата година за най-подходящите дати за началото на някои промени, последвана от септември - началото на учебната година.

В какво хората правят най-честите грешки или защо трябва да започват сто пъти?

Най-често срещаната грешка, която хората често правят, е да се върнат към старите си вредни хранителни навици след известно време. След това отново качват вече намаленото тегло и много пъти добавят няколко излишни килограма. Вторият проблем е движението. Като част от диетата, ние не само учим хората да променят хранителните си навици, но също така се опитваме да им внушим нови навици на движение. Упражненията са особено важни за поддържане на теглото. Третият проблем днес е повсеместният стрес. Под негово влияние хората много пъти подават оставки и се връщат към старите удобни навици. Психиката е от решаващо значение за поддържане на теглото. Имаме такъв опит, че особено след значителни намаления от няколко десетки килограма е необходимо редовно да се консултираме с психолог, за да поддържаме теглото си. Разбира се, има повече причини, поради които хората започват сто пъти.

Има разлика, когато едната дама иска да отслабне с 5 до 10 кг, а другата с 10 до 20 кг?

Ако при мен дойде дама, която иска да отслабне с 5-10 кг, за да постигне оптималното си тегло, обикновено това е просто козметично намаляване на излишните килограми и оформяне на фигурата. Повечето дами с наднормено тегло все още нямат здравословни усложнения като високо кръвно налягане, диабет II. вид, нарушение на метаболизма на мазнините и др. В този случай е препоръчително да комбинирате намаляването на теглото с протеинова кетогенна диета и адекватна физическа активност от самото начало. Такова намаляване ще отнеме приблизително 4-8 седмици.

Ако при мен дойде дама, която трябва да отслабне с 10 до 20 кг, тогава в този случай това обикновено не е просто козметично намаление, а пациент с диагноза E-66-Затлъстяване. След това такъв клиент трябва да бъде третиран като пациент, да вземе медицинска история, да изследва налягането, някои кръвни параметри и да определи съответно програмата за намаляване. Днес най-бързият и най-малко болезнен начин е намаляването на медицинската програма на деца, използващи протеинова кетогенна диета, която се прилага в 4-та фаза, в зависимост от необходимостта от намаляване. Продължителността на такова намаление е от 2 до 4 месеца и трябва да се ръководи от опитен хранителен терапевт, за предпочитане лекар с необходимата ерудиция.

За 20-годишна жена е по-лесно да отслабне, отколкото за 40-годишна или 50-годишна жена?

Млада 20-годишна жена ще отслабне по-лесно от 40- или 50-годишна. Това се влияе главно от хормони, чиито нива се променят с възрастта и намаляването е малко по-трудно в по-напреднала възраст. Въпреки по-високата степен на наднормено тегло или затлъстяване, можем да подложим млада 20-годишна дама на по-интензивни физически натоварвания, тъй като обикновено такава дама все още няма здравословни усложнения, които постепенно придружават затлъстяването. Също така на двадесет години, жената има по-бърз метаболизъм и по-голям дял от активната мускулна маса, която също се променя с възрастта в нейна вреда.

Каква роля играят женските хормони при отслабването, например във връзка с менструално кървене? Не забавя загубата на тегло?

Женските хормони имат значителен ефект върху намаляването. Периодът на менструация е времето, когато тялото на жената задържа вода, чието значение нараства по време на намаляване. Много жени имат и други свързани проблеми през този период, като главоболие, анорексия и коремна болка. Така че менструацията е придружена от общия им дискомфорт. Поради това не препоръчвам да започнете намалението по време на менструация, защото началото му е по-бавно и често демотивиращо за клиентите. Най-добре е да започнете след менструация.