Диетата е приложение, което пропълзи под кожата ми за кратко време и не мога да се отърва от него. Веднъж някой ми каза: „Това, което не е на диетата, не се случи.“ И беше напълно прав. Това приложение записва всеки сантиметър от мен, ходещ с колело или пеша и всеки метър надморска височина. Някой сравнява дължината и ширината на техния ... ъ-ъ, двора зад вилата, а ние мотоциклетистите от своя страна стъпваме километри и изкачваме метри. Тук можете да проверите цялата информация за напусканията на вашите приятели или съперници от състезанието.
Какво представлява диетата и как работи тя в по-ранна статия, представена ви от M! RO. Ще ви покажа стъпка по стъпка как да го настроите и след това да го използвате правилно. Наскоро един мой приятел ми каза, че използва друг спортен тракер, защото не може да контролира диетата. Засега, след просто обяснение, той просто я мръщи. Ето защо реших да обърна повече внимание на настройките и контролите днес.
За да използвате Храненето през мобилен телефон, трябва да имате смартфон с операционна система Android или IOS.
След като изтеглите безплатната версия от Play Store, Strava ще Ви приветства и просто щракнете върху НАЧАЛО.
В следващия прозорец ще се появят 3 опции и щракнете върху най-подходящата за вас.
- Ако имате профил във Facebook, първият вариант е най-лесният за вас.
- Втората опция е да влезете с вашия акаунт в Google, който сте активирали на мобилния си телефон. Така че просто щракнете и веднага сте влезли, но има и един минус. Ако искате Strava да се синхронизира с вашия акаунт във Facebook, трябва да посетите настройките отново и да попълните данните си за вход във Facebook.
- Третата е вашата поща. Тази опция е налична само защото не всеки използва имейл в Google.
Начинът, по който се регистрирате, е по същество един и същ, ако имате FB, първата опция, ако не, втората и ако нямате google mail или Facebook, третата. Нищо сложно.
Предполагам, че сте избрали първия вариант. Ако е така, просто попълнете полето "мъж/жена" и датата на раждане. Името вече се въвежда автоматично от Facebook, но ако искате да си дадете прякор в Strava, зависи от вас кое име да изберете. Разбира се, най-добре е за вас, най-вече заради приятелите ви, които рано или късно ще искат да ви търсят на диетата.
Ако сте влезли през първата опция (Facebook), Diet ще ви предложи самостоятелно активността „Следване на приятели“ в първата стъпка. Това са приятели, които имате във Facebook, а също и потребители на Diet. Точно до името имате предложението "Следвай", след като го докоснете, човекът ще стане ваш приятел в диетата. Можете също да търсите приятели или хора, които искате да следвате в диетата, като използвате иконата "лупа". В следващия прозорец напишете името в горното поле, просто "Следвайте" и това е всичко.
Щракнете върху „ГОТОВО“, за да преминете към следващата стъпка.
Ще има предложение да изпробвате „БЕЗПЛАТЕН ПРОБЕН“, което означава да тествате пълната PREMIUM версия на DIET за 30 дни. Ще имате възможност да тествате премиум версията по всяко време, но само веднъж. Не е необходимо обаче и просто щракнете върху "X" в горния десен ъгъл. Разбира се, ако искате да платите за пълната версия, зависи от вас. Днес обаче ви представям безплатната версия, която също използвам, премиум акаунтът е само леко подобрен от безплатната версия.
Вече сте влезли в системата. Следващата стъпка е да промените основните настройки от "Имперски единици" на "Метрични", така че няма да се броят мили, а километри.
След като щракнете върху 3-те хоризонтални линии, които се намират в горната лява година, и след това натиснете “Setting”, превъртате надолу опциите и избирате опцията “Display”. Тук кликвате от „Imperial“ към „Metric“.
Сега всичко, което трябва да направите, е да включите GPS в мобилния си телефон, да обуете обувките или маратонките си и да тръгнете! Когато използвате диета не ти трябва са включени мобилни данни, просто GPS! С мобилни данни или Wi-Fi можете да запазите пътуването си, дори в уюта на собствения си дом.
За да започнете всяко ново измерване, отворете опциите отново (3 хоризонтални линии), след това „ЗАПИСИ АКТИВНОСТ“ и след това имате друга опция (маратонка/знак за велосипед) BEH/BIKE, просто изберете какво ще правите. Независимо дали бягате или проветрявате двуколесния си домашен любимец.
След избора трябва да изчакате позицията ви да бъде прочетена (за предпочитане отвън, защото не е нужно да записвате местоположението си в къщата или апартамента), докато в горната лента се появи зеленото „GPS OK“! След натискане на червеното колело „ЗАПИС”, Диетата се стартира и отсега нататък тя записва вашата активност.
Избор между колоездене или бягане
GPS току-що записа местоположението ми
След тези прости стъпки вече сте влезли в системата и можете да започнете да измервате. Сега ще ви покажа как да го спрете, да го споделите и да разгледаме вашите сегменти.
Ако вече сте спортували, прибрали сте се и искате да запазите пътуването си, докоснете „STOP“ и след това „flag“, до иконата STOP. Това определено ще приключи пътуването и можете да започнете да спестявате.
Спирано меню за измерване
- След като спрете измерването, напишете заглавието на пътуването в „Озаглавете дейността си“ (пробен период на Фривалд, Почивка във водоснабдяването ……….). По принцип вие назовавате пътуването си само с няколко думи.
- Използвайте опцията „Добавяне на снимка“, за да добавите снимка (и) и да се покажете сред другите, където току-що сте били.
- Можете да промените вида спорт с колоната "Ride". Ако току-що сте приключили, ще има "Run". Разбира се, можете да го промените на току-що завършения спорт (скандинавски ски - ски бягане, плуване - плуване, туризъм - туризъм, ходене - ходене, сноуборд ...) и много други.
- Има две опции в „Избор на тип“ - „Тренировка“ или „Състезание“. Лично аз избирам тренировка винаги, когато отида, за да бъда правилно заключен и обучението беше много взискателно. Състезавайте се винаги само след състезанието. В противен случай изобщо не използвам тази опция.
- В полето "Ghost" е само името на моето колело 🙂 Ако имате повече, тогава тук можете да включите, на което сте тренирали.
- „Скриване от класации на сегменти“ е опция, която няма да ви постави в класирането по сегменти. Но ние със сигурност не искаме това. Напротив 🙂
- Ако искате вашите пътувания да бъдат публикувани във Facebook, щракнете върху иконата „F“.
- Разбира се, имаме и възможност да изтрием изхода, като използваме „иконата на кошче“, която се намира вдясно.
- Последната точка за настройка е да натиснете “SAVE” горе вдясно, за да запазите записа. Просто изчакайте да се зареди в базата данни (отнема няколко секунди, понякога и повече, всичко зависи от скоростта на интернет) и след това можете да видите пътуването и всичките си сегменти, през които сте преминали.
Ако отворите отново ястието след зареждане на пътуването, веднага ще видите пътуването, което току-що сте запазили.
Като кликнете върху последното си пътуване, ще видите пълната информация, записана от Диетата:
- време,
- пробег,
- Средната скорост,
- не мога,
- калории и когато се щракнат повече опции, се показват допълнителни записани данни.
И сега ще ви покажем как да разглеждате сегментите!
В самото дъно е иконата „Трофеи“. Кликнете, за да видите всички сегменти, през които сте преминали по време на пътуването.
- Ако сте създали личен рекорд за даден сегмент, ще имате медал и „PR“ (Личен рекорд) до името на сегмента. Може да се случи медалът да бъде сребърен с номер 2 или бронзов с тройка. Това означава, че сте имали второто или третото най-добро време от времето си в сегмента.
- По-долу можете да забележите Печелившата купа с номера, което означава, че сте се класирали в ТОП 10 в сегмента!
- И най-голямата победа на диетата е КОМ, т.е. Кралят на планината, или QOM, Кралицата на планината. Ако успеете да получите COM/QOM, тогава сте станали най-бързото/най-бързото шоу в сегмента!
С щракване върху избрания сегмент ще се покажат всички, които са включили диетата и са преминали през този раздел.
Но все още не сме приключили с това. Диетата ни предлага много повече! След като щракнете върху сегмента, имате на разположение следната информация:
- „Вашите резултати“ показва и сравнява всички резултати за избрания сегмент,
- "Анализирайте усилията" е анализ на вашите усилия в даден сегмент, т.е. вашето изпълнение, което сте похарчили. Разбира се, това е само приблизително, тъй като нито едно приложение не може точно да определи вашите ватове. Ще трябва да закупите премиум акаунт, а също и ватметър. И след тази инвестиция трябва да имате точни данни за ефективността си,
- „All-Time“ е всеки, преминал през даден сегмент,
- „All-Time Women“ представя всички жени в сегмента,
- „Тази година“ от всички, преминали сегмента тази година,
- „Следване“ ви показва приятели от диетата, с които можете да сравните вашите и техните резултати в сегмента,
- "Maraton.bike" е нашият клуб, към който можете да се присъедините към диетата. След това можете да сравните резултатите на всички в клуба. Разбира се, ще се радваме, ако се присъедините към нас на диетата:),
- Акаунтът Stravy Premium предлага и сравнение по сегменти по възраст и тегло.
Можете да намерите повече информация за изхода от дясната страна до иконата на сегмент. Тук Диетата ви предлага възможност да покажете:
- височинен профил,
- скорост,
- сърдечен ритъм (трябва да имате сензор за сърдечен ритъм).
Премиум акаунтът може допълнително да изчисли „ТЪРГОВСКИ РЕЗУЛТАТ“, т.е. колко взискателно е било обучението, както и по-задълбочен анализ на ефективността.
“Elevation Gain” - изкачени метри
“Max Elevation” - максимална височина
Накрая бих искал да ви поканя в нашия диетичен клуб. Ако можете да сравните нашите и вашите резултати, можете да разгледате пътуванията на момчетата от maraton.bike. Организираме и съвместни пътувания, на които каним нашите фенове чрез клуб Strava.
Приложението FOOD, разбира се, работи и със спортни тестери (Garmin, Polar ...) В следващия раздел ще видим как да сдвоите GARMIN CONNECT с FOOD.