Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Мускулите се нуждаят от качествен протеин. Съдържат и бобови растения!
Опитвате ли се да отслабнете, да изградите тялото си или да качите мускулна маса? В този случай е необходимо да спортувате редовно, да се отпускате достатъчно, да пиете много течности и да ядете здравословни храни. Дори и с много качествени протеини, които са богато представени в бобовите растения.
Протеинът е необходимост за човешкото здраве. Те се нуждаят от кости, коса, нокти, кожа, но също така ензими и хормони. Те дори влияят върху цялостната защита на човека, която зависи от способността им да елиминират ефектите от вредните свободни радикали.
Особено важно е да се консумира достатъчно количество протеин, когато човек се опитва да получи „тялото на мечтите си“. Защо? Протеините се засяват дълго време. Те участват в възстановяването, изграждането и поддържането на МУСКУЛЕН МАТЕРИАЛ. А количеството мускулна маса зависи от функцията на метаболизма (колкото повече мускули, толкова по-бърз е метаболизмът и толкова по-изгорени мазнини). Качествени протеини се намират и в много бобови растения, които са вкусен, лесно достъпен и евтин източник (не само) на тези важни вещества. Сред растенията бобовите растения съдържат най-много протеини.
Фазуна
Има няколко разновидности боб, които се различават по размер, цвят, форма и понякога вкус. По отношение на хранителния състав той е много сходен за всеки вид боб. Фасулът е богат на качествени протеини (около 20 до 25 g протеин на 100 g), сложни въглехидрати, витамини (напр. Група В), минерали (магнезий, калций, желязо, цинк), микроелементи, фибри и фитохимикали. Освен това, за разлика от други източници на протеин, бобът не съдържа нездравословни мазнини. Това означава, че редовната консумация на фасул може да има значителен ефект върху здравето и да опрости пътя към чиста линия.
Препоръчваме: Mungo фасул, 500g, купете в мрежата dm drogerie markt
Лошовица
Друго здравословно бобово растение, което има подобен състав на фасула, е лещата. Как е полезно за отслабване? Лещата се сее дълго време (енергията се отделя постепенно и човек яде по-малко), защото е източник на сложни въглехидрати. Богато представените протеини поддържат "във форма" мускулна маса, която помага за изгарянето на мазнини. Други витамини (С, група В) и минерали (магнезий, калий, фосфор, калций, желязо, цинк) подпомагат цялостното здраве и защитни сили на организма.
Препоръчваме: Червена леща, 500 г, купувайте в dm мрежата аптека markt
Грах
Най-полезните хранителни вещества са, разбира се, пресният грах, но консумацията на замразен или консервиран грах също носи ползи за здравето (въпреки че много хранителни вещества се губят по време на топлина). По отношение на съдържанието на протеини, сложни въглехидрати и фибри, грахът е малко по-лош от гореспоменатите бобови растения. Съдържа ги малко по-малко. Но в сравнение с тях той е по-богат на други хранителни вещества, като витамини (С, Е, К, група В), минерали (калий, фосфор, магнезий, калций, цинк, желязо).
Бобови растения и метеоризъм
Много бобови растения (освен боб, леща и грах, включително нахут, грах, боб и соя) не ядат, защото могат да причинят газове. Има обаче няколко добри съвета как да избегнете този страничен ефект. Повечето бобови растения се накисват във вода преди готвене. За да избегнете „надуване“ на консумацията на бобови растения, сменете водата няколко пъти по време на накисването.
Метеоризмът може да бъде свързан и с високото съдържание на фибри в бобовите растения. Ето защо е препоръчително да ги включвате в трапезарията бавно и постепенно, да пиете много вода и да се движите. Някои природни препарати от аптеката, които премахват образуването на газове, също могат да помогнат.