Днес продължаваме поредица от професионални статии за по-добър начин на живот, „ще вземем мускулите си и ще се грижим за тях“ за прищявка.

свързани

Отслабването е вечна тема не само за жените, но и за мъжете. Но наднорменото тегло или затлъстяването не е проблем само за хората, които имат видими проблеми. Суровата реалност обаче е, че всеки втори жител на Словакия има или ще има сериозни здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло. Може би преди трийсет.

Но относително слабите хора, които не спортуват, имат същите проблеми. От нашите експертни измервания е известен един много шокиращ факт - бедният човек може да има същото количество телесни мазнини (често и между органите) като човек с наднормено тегло или затлъстяване. Как е възможно? Просто!

Най-ценният актив на нашето тяло са мускулите. Буквално. В момента, в който спрем да се грижим за това свойство (като не упражняваме), бързо го губим и с него губим здравето си. Мускулите са единствената активна телесна маса, която може ефективно да изгаря мастните запаси и да поддържа здравето и всички вътрешни органи в добро състояние. Това означава, че единственият начин за постигане на дългосрочен успех са упражненията, правилното хранене и достатъчно добър сън. 99% от хората, които отслабват, се провалят, защото не разбират този прост факт. Причината е, че те преследват неправилни цели като:

  • коя диета трябва да се опита веднага след като е препоръчана от съсед, който също е „отслабнал“ (за няколко дни)
  • какво число показва теглото (в крайна сметка номерът е по-важен от това дали човек изглежда добре в огледало или не?)
  • как да пазим енергийния си прием (казва се, че колкото по-малко човек яде, толкова по-добре отслабва или какво?)
  • как да се консумира възможно най-малко мазнини (натрупва ли мазнини от мазнини, липсва ли ми нещо?) и други ...

Затова питате:

  • как да спортувате правилно и ефективно?
  • как да се храните правилно и да постигнете резултати, съизмерими с усилията?
  • какво трябва да знам (хранене, упражнения, сън), за да успея?
  • как да станете дългосрочно успешни при проблеми със загуба на тегло без йо-йо ефекти?