По-малките и по-големите топки са популярни помощни средства за пилатес. Как да тренирам с тях?

топки

Наистина добър! Гимнастическите топки са може би недооценен инструмент, който помага на бременните жени, облекчава болките в гърба, използва се успешно при рехабилитация и е много добро допълнение към различни упражнения.

Когато избирате топка за упражнения по пилатес, е необходимо внимателно да избирате според височината на трениращите:

  • Топка Ø 55 см = височина 150 - 165 см
  • Топка Ø 65 см = височина 165 - 175 см
  • Топка Ø 75 см = височина 175 - 185см

Разбира се, можете да избирате и по цвят, по цена и качество на изработката, отзиви и препоръки на други спортни жени.

Умишлено пишем спортни жени, защото по-голямата част от жените практикуват пилатес.

Пилатес упражнения на топка

Основата е изправяне по време на упражнението. Седите с разтворени крака с изправен гръб. В това положение се опитвате да извиете за известно време. Лекото придърпване гарантира, че лъкът е наклонен настрани в това положение с вдигната дясна и лява ръка.

Можете също така последователно да кръжите ръцете си в дъга напред-назад по тялото.

Други упражнения включват укрепване и оформяне на фигурата. С пилатес на топката се опитвате:

  • упражнения за укрепване и укрепване на седалището и бедрата, коремните и гръдните мускули, гърба, врата, ръцете
  • аеробни упражнения - упражнения за пружиниране и люлеене,
  • упражнение на крака, седнали на топка, упражнение на таза, гърба, врата, т.нар дъски, мостове, правилна стойка

Fitlopta за по-малки фигури - inSPORTline Top Ball 55 cm

Тази топка за упражнения за пилатес е предназначена за жени с височина около 150 до 165 см. Можете да избирате измежду шест цветови варианта. Страхотно е съотношението цена-качество, както жените пишат в отзивите:

Топката изглежда сякаш е направена от качествен материал. Това не е първата топка, която имам, а предишните бяха тънки в сравнение с тази и за съжаление не издържаха много, въпреки че бяха от по-висока ценова категория от тази обичайна. (Байба)

Материалът е високоустойчив PVC с противоплъзгаща обработка за максимален комфорт по време на тренировка. Пакетът включва и помпа за лесно напомпване.