Красотата е ИДЕНТИЧНОСТ
Пробиотици, постбиотици и пребиотици в k.
Comfy & Chic: 5 вдъхновения за облекло
Хормони Vs. хранене
Супер потребител 04 януари 2019 г.
Цял живот живеем в един безкраен цикъл, който е подчинен на нашите хормони. Възможно ли е да се контролират и регулират тези процеси поне отчасти? Не само витамините и хранителните добавки, но и самата храна, която консумираме, са от голяма помощ в този случай.
Захар
Описано е много за рафинираната захар, но истината е, че тя всъщност може да обърка хормоните ни. Той причинява излишък на естроген и намалява количеството добри бактерии в червата, което може да доведе до нездравословна кожа и цялостен дисбаланс на тялото. Избягвайте или поне намалете приема на полуфабрикати и изключително сладки напитки или ястия. Вместо това изберете честни, домашни десерти, натурални напитки или подсладители.
Добри мазнини
Отдавна живеем във време, когато всички избягваха мазнини поради страха от напълняване. Здравословните мазнини са пълни с омега 3 мастни киселини, които трябва да формират основата на здравословното хранене. Затова се поглезете с много храни като авокадо, сьомга или бадеми.
Пробиотици
Здравето започва от стомаха, поради което трябва да му давате полезни вещества, без значение каква е вашата диета или диета. Пробиотиците са първата предпоставка за правилното функциониране на храносмилателната система и можете да ги намерите в храни като кимчи, кисело зеле, кефир или броколи.
Витамин Ц
Този витамин е от съществено значение за ефективното производство на прогестерон, който балансира споменатия естроген. В естествената му форма можете да го намерите например в цитрусови или листни зеленчуци.
Хранителни добавки
Ако по някаква причина не можете да получите достатъчно необходимите съставки за правилното функциониране на хормоналната система, трябва да помислите за хранителни добавки. Витамин D, масло от вечерна иглика или аюрведичното чудо на асваганда също трябва да ви направят услуга.