Дъмбели, комплекти с гири и упражнения с тях е чудесен начин за изолиране и работа върху дисбаланса на двете ръце.

преглед

Можете да се занимавате по-интензивно с всяка ръка, което може да доведе до повече сила и мускулна печалба от тренировките.

Изследванията показват, че има повишаване на ефективността при такива упражнения. Имаме обаче три вида гири, които можем да използваме:

Дъмбели с една ръка

  • Те са основното оборудване на всеки фитнес и всеки ги използва.
  • Те са много ефективни, лесно достъпни и могат да се използват навсякъде.
  • Няма оправдание - Ако искате по-голям, по-широк гръб, тренировките с тежести трябва да включват два вида движения. Единият е ход отгоре надолу, другият е ход, при който дърпате срещу съпротива от позиция пред тялото към торса.

Що се отнася до гребането, гребната машина е чудесен и ценен вариант, но дъмбелите позволяват по-продължително движение, както и възможността за интензивно фокусиране от всяка страна на гърба. За най-добри резултати планирайте предварително различни упражнения.

Цена на дъмбели с една ръка: Има няколко вида дъмбели от универсалните, през товарещите, до тези, предназначени за аеробика. Цената винаги зависи от теглото и материала, от който са направени.

Най-евтин движи се 4 евро, но цената за една качествена щанга може да се изкачи по-горе 50 евро.