В първата част на тази статия ви предоставихме информация за това как хормоните влияят на човешкото тяло по време на тренировка и, от друга страна, как физическата активност влияе на хормоналните нива. В това продължение ние изброяваме другите:

спорт

Епинефрин

Епинефринът е хормон, произведен предимно от надбъбречните жлези. Той регулира притока на кръв и сърдечния ритъм и подпомага кръвообращението. Той стимулира разграждането на гликогена в активните мускули и черния дроб и ги използва като гориво.

По този начин той също така стимулира разграждането на мазнините и използването им при физическа активност. Количеството произведен епинефрин зависи от количеството физическа активност на човека.

Инсулин

Инсулинът е важен хормон, който регулира нивата на кръвната захар и осигурява транспорта на глюкоза, мастни киселини и аминокиселини в отделни клетки. Инсулинът се произвежда в панкреаса и се излива в кръвта в зависимост от количеството захар и аминокиселини в кръвта, особено след хранене.

Като цяло, колкото по-голяма част от консумираната храна или колкото по-прости захари съдържа храната, толкова повече инсулин произвежда панкреасът. Колкото по-високо е производството на инсулин, толкова повече се образуват мастни резерви.

Следователно инсулинът понякога се нарича „мастен хормон“. Много хора с наднормено тегло вече имат устойчиви на инсулин мастни клетки, така че производството им на инсулин трябва да се умножи, за да работи. В резултат на това явление, количеството инсулин в кръвта за дълго време е по-високо от нормалното. Това състояние може да се подобри чрез загуба на тегло и ежедневна аеробна активност.

Нивата на инсулин започват да намаляват около 10 минути след началото на аеробната активност и постепенно намаляват до около 70 минути. Редовното упражнение може също да увеличи чувствителността на клетките към инсулин.

Глюкагон

Глюкагонът е хормон, произведен по същия начин като инсулина в панкреаса. Ролята му обаче не е да понижава, а да повишава нивата на кръвната захар. Когато нивото на кръвната захар е твърде ниско, се активира производството на глюкагон, което кара въглехидратите, съхранявани в черния дроб, да се "задвижват" в кръвния поток и да върнат нивото на кръвната захар в норма.

По време на тренировка глюкагонът започва да се отделя след около 30 минути, когато кръвната захар започва да намалява значително поради изгаряне.

От съществено значение за правилното функциониране на организма е хормоналното ниво да бъде балансирано. Ако чувствате постоянна умора или не успявате да загубите излишни килограми, въпреки че спазвате принципите на здравословното хранене и упражненията, консултирайте се с Вашия лекар. Причината за вашата умора, изтощение или неуспех може да е нарушен хормонален баланс.