четиридесет години

Разбира се, четиридесет са новите тридесет, всичко се мести, но сигурно още никой не е сигнализирал на тялото ни да се забави. Въпреки че днес се подразбира, че сме запазили за себе си от около десетилетие и във възраст, когато нашите родители или баби и дядовци са имали деца, къщи, работа и иначе много зрял живот, все още не можем да си го представим. Всичко е наред, с изключение на едно малко нещо - няма да спрем биологичната ера и това, което ни е преминало през тридесетте години, няма да трябва да мине толкова лесно през четиридесетте.

Нищо от това не означава, че като бием полунощ на първия ден от четиридесетата година от живота си, ние трябва да се променим коренно. Необходимо е само да спрете да пренебрегвате някои неща и да включвате други (и също така да не ги пренебрегвате).

Пропуснете силовите тренировки. Обичаме (или поне толерираме) кардио тренировки. А защо не, изгаря калории, изгражда издръжливостта ни и така нататък. Около тридесет и петата година обаче, поради хормонални промени, тялото ни започва да отслабва, губим мускулна маса. И мускулите играят жизненоважна роля в нашия метаболизъм - колкото по-малко имаме, толкова по-бавно е. Но добрата новина е, че работи обратното. Въпреки че ще ни отнеме повече работа, за да поддържаме метаболизма поне с времето, но си заслужава.

Отдайте се на желанието за сладко. И този път не ни интересува нито теглото, нито наддаването. Диабетът тип 2 е най-често срещан при хората на четиридесет години. Когато ядем много захар, способността ни да я преработваме в тялото си може да бъде нарушена и изведнъж сме в рискова група. Намаляването на приема на захар обаче засяга всичко - от качеството на кожата до коремните мазнини.

Не ходете на мамография. След четиридесет, рискът от рак на гърдата се увеличава в сравнение с тридесет до четири пъти. Така че около четиридесетгодишна възраст трябва да приветстваме новост в нашето редовно здравеопазване - редовни посещения на лекар и прегледи на гърдата.

Имайте лошо настроение твърде дълго. Жените на четиридесет години са високорискова категория за депресия. Така че, ако сте раздразнени, тъжни, често изпитвате гняв или апатия, не се радвате на нищо и се чувствате виновни за всичко това, определено не оставяйте това състояние да остане постоянно. Много малък процент от хората посещават лекар, което е много жалко. Депресията може да се работи, лекува и елиминира.

Не спи. Естествено намаленото производство на мелатонин започва да играе с циркадния ни цикъл. Вече няма да искаме да спим толкова много, ще заспим по-лошо, което ще се опита да му се поддаде и всъщност да спи по-малко. Ако не се отдадете на поне седем часа, това ще има последствия - от напълняване до влошаване на симптомите на депресия, лоша концентрация и здравословни проблеми.

Забравете гинекологията. Ако не ходим за контрацепция, вероятно нямаме много причини да посещаваме редовно нашия гинеколог. Защо също? Вероятно вече имаме деца, не практикуваме рисковано сексуално поведение, не са необходими специални прегледи. Ако обаче пропуснем шийката на матката и гореспоменатия преглед на гърдата, гинекологът е човекът, с когото е подходящо да се справим с промените, които се случват в тялото и ума ни и са хормонално обусловени. Понякога е достатъчно малко и симптомът, който ни притеснява, изчезва. Но това няма да се случи, ако не кажем на някого за това.

Не използвайте SPF. Слънцезащитният фактор ще бъде нашият най-добър приятел отсега нататък. Тъй като забавлението свърши, всички наши прегрешения сега ще се появят на кожата ни. Нещо повече, не трябва просто да се тревожим за бръчките. Знаците със странна форма, цвят, нови белези или по друг начин необичайни трябва да бъдат проверени от лекар веднага щом ги забележим.!

. а какво да кажем за зъболекаря? Съжаляваме за тях, но никой не ги харесва. Редовните посещения при зъболекар обаче с напредването на възрастта стават все по-важни. Дори бременността ни е причинила някои неудобства и животът без зъби е лош. Освен това тяхната подмяна е много, но много скъпа. Винаги е по-добре да решите какво може да се направи предварително, отколкото да се справите с големи щети на чупливи зъби.

Витамини, минерали. Не е лесно, но трябва бавно да започнем да се подготвяме за фундаментална хормонална промяна в живота на жената, която е менопаузата. Това се придружава, наред с други неща, от изтъняване на костите. А превенцията е необходима поради развитието на остеопороза. Поради това е важно да се осигури достатъчен прием на калций и витамин D!

Поставете всички останали на първо място. Когато сме на двайсет, тридесет и малко повече, много лесно отлагаме собствените си нужди за сметка на работата, семейството (или и двете). Но не сега. Време е да започнете да виждате себе си като приоритет. И за да поддържаме близките си във възможно най-добро състояние възможно най-дълго, е необходимо да имаме съвети и да се отдадем на части както от физическото, така и от психическото здраве. Намерете време за упражнения, отпуснете се и не правете нищо.