Газирани безалкохолни напитки

консумирате

Лимонадите са богати на кофеин, което може да повлияе негативно на съня ви. В допълнение, газовете, съдържащи се в напитките, увеличават риска от подуване на корема и също могат да доведат до киселини. Подходяща алтернатива е ледената тиха вода с резен лимон, която има антибактериален ефект и е нежна към гърлото ви.

Чесънът е трудно да се избегне, защото често се среща в много от любимите ни ястия. Всички знаем какво прекомерно количество чесън може да причини на дъха ни и на телесната миризма, така че бъдете внимателни към своите пътници и спестете от консумацията си само при пристигане. Съставки като джинджифил и лук също ароматизират храни, но без неприятните странични ефекти. Освен това джинджифилът помага за облекчаване на неблагоприятните симптоми на храносмилателния тракт.

Влакнести и кисели плодове

Поради високото си съдържание на фибри, тези плодове са по-трудни за смилане и по този начин причиняват подуване на корема и също могат да доведат до киселини. Въпреки че витамин С е важен за нашето здраве, той ни принуждава да уринираме повече, което означава повече пътища по пътеката до вечно използвани тоалетни. Чудесна алтернатива са плодовете като пъпеши и банани с естествено ниско съдържание на фибри, които също са отличен източник на антиоксиданти и витамини.

Въпреки че не са храна или вид храна, изкуствените подсладители присъстват в много от храните, които консумираме, включително кафе, замразени десерти и дъвки. Тъй като човешкото тяло реагира по различен начин на изкуствените подсладители, отколкото на истинската захар, те могат да затруднят храносмилането, което от своя страна води до подуване на корема. Някои подсладители, като сорбитол, манитол и ксилитол, които се използват широко в печени изделия, могат да имат слабително действие при повишена консумация. Органичният мед, от друга страна, е пълен с витамини и въпреки че съдържа повече калории от конвенционалната захар, много по-малко количество е достатъчно, за да се постигне същото ниво на сладост.

Всички знаем, че трябва да избягваме да ядем бързо хранене като цяло. Това обаче важи двойно преди полета, тъй като съдържа високи нива на мазнини и соли, които могат да намалят притока на кръв и да увеличат риска от венозна тромбоза. Прекомерното количество масло може да доведе до киселини и стомашно разстройство. Докато думите „здравословна“ и „бърза храна“ не се съчетават много добре, много от веригите за бързо хранене разширяват менюто си със салати, които съдържат по-малко калории от останалите елементи в менюто. Избягвайте обаче популярните дресинги за салати, откъдето идват повечето калории.