Днес тичах отново до замъка (опитвам се да го поддържам веднъж седмично). Никъде никой, красиво, идеално време за мен. На слизане срещнах един по-възрастен джентълмен, ти също тичаше и тичаше нагоре, а също срещнах елен, който почти ми причини сърдечен удар, когато излетя от храстите на около 5 м близо до мен 😀. Е, общо взето днес го дадох само с една почивка, дори от почти върха, там се замислих за красивата гледка за около 5 минути и успокоих пулса си. Накрая разгледах и какъв е надвесът всъщност и е 200м, не знам дали много и колко даваш, но достатъчно за мен. И тогава с лежерно темпо тичах през бедни полета, около лозя и т.н., общо 9,5 км. Желая ви хубава неделя.

имам нужда

Скъпа какво по-добре ако съм беден? Интервали или издръжливост със задържане на пулса? Доскоро просто запазвах пулса си, но през последните две седмици ходих на интервалите. Тичах по-бързо, по-добре е с две деца, а също така давам по-кратък маршрут. Засега давам само 8 повторения. Просто не съм сигурен какво е по-добре, ако искам да сваля още килограми.

@sssimi определено трябва да е на пулс, когато искате да отслабнете. опитът ми е, че така или иначе не се справям с пулса си и все пак отслабнах, но сега теглото остана доста стабилно през последната половин година, силата на звука все още намалява, но отново всичко зависи от чувствата. по време на бягането особено според мен 😉

днес напечатвахме с децата по хубав път и това беше просто бягане за децата, или поне така се казваше, така че насърчавахме както сейфа, така и дзуриндата. но нека ти кажа, dzurinda, на колко години бях, той даде 21-километровата безопасна тениска aj, опъната до пъпа, от разстояние приличаше на баба

@ piskotka12345 но вашите колеги имат диабет и подобни проблеми. Предпочитам артроза 🙂
Но така е ясно, че някои спортове непропорционално натоварват някои игри, трябва да бъдат компенсирани. и прочетох много истории за хора, които все още работят през деветдесетте и са здрави.

@iconka точно, аз също имам 180, 59 кг и всички ми казват, че трябва да кача 🙂 50 кг, че бих бил просто скелет, изсмукан

@yanni в Дрезден бях миналата година 🙂 страхотно има

@yanni A Верона тази година 🙂)

Здравейте. така че вчера имах полумаратон в BB след руната в петък вечер. Разбирам защо този полумаратон/маратон се счита за най-трудния на SK. къде е моята косичка ровинка. чистота на терена, от 12-ти км на хълма. вчера слънцето пече парад. kenan, който спечели, влоши миналогодишното си време за победа със 17 минути поради жегата. време не много (2.04.40), но аз се преборих. Исках да го разклатя на някакъв 16-ти и ме няма. но спя след една година. въпреки пълната раздяла, беше страхотно.

Здравейте момичета 🙂 Бягам повече или по-малко редовно от май и просто обичам да тичам 🙂 Няма по-невероятен спорт 🙂 Трябва да се похваля, вчера бягах на 15 км с количка и също включвах мускули, които обикновено не правя ангажиране more Има повече от вас, които тичат с количка? Не знаете нито един полумаратон, който е планиран тук тази година някъде в северната част на Словакия?

хора, съпругът ми днес купи нови маратонки. Родих се утре и не знаехме какво от баща ми. тъй като баща ми е дългогодишен бегач, той беше доволен. lenze, съпругът ми също има по-малки лодки, той купи Asics за 170-те евро като маратонец. Във всеки случай той вече питаше кога баща му ще дойде да му ги даде, за да може да ги изпробва.
последния път моят НБ обикновено ме натискаше с палци на този полумаратон и можех да се кача на един от ноктите си 😠 и бях изминал повече от 10 км в тях много пъти преди и те вече бяха изминали повече от 600 км. kurnik sopa, аз също купувам в бъдеще също скъпо 😀

@opica в aprosport и износ има asics за евтини пари. моите 120ecks имат 50% отстъпка. иди погледни. и те имаха тип последващо сияние за нас. Купувам след MMM goratex. Трябва да отида в гората за зимата. jaaaaaj ще бъде красива зима 🙂

@opica имам твърде скъпа. Брукси за 150 екока. Но те са страхотни. Adidasy свърши. Понякога е необходимо обувките да бъдат заменени с нови по-рано, отколкото след 1000-1500 m. Жалко, защото моите адидази са съвсем ок, те не натискат, но вече не се "мият". За да мога да ги уволня сега. Аз също трябва да търся някои, човек трябва да има поне два чифта и да се редува.

В противен случай в момента имам само интервали за изпускане, но бавно нещо ще бъде

@yanni my nb също се случи преди 3/4 години 150;) Избрах си старата адида след натиснатите инчове и едва на 10 км вече брутално усетих подметката, те просто са стари и аз също не се пера. отиваш в новото, просто нямаше време 😲

jaaaaaaaaaaaaaj момичета, както четох, няма да имам нужда от нови обувки толкова скоро. 😀 😀 😀

@ mirka907 благодаря за съвет. ако успеете с тях, ще надникна. Имам неутрален крак, така че имам доста от какво да избирам

@ lenica81 😀 😀 😀
Имам NB от продажба от Sportsdirect за 20 € и съм изключително доволен 😉

@mracik докато тичам 1000 кила. 😔 😔

Здравей скъпа,
Търся парти за сутрешно бягане в Братислава, най-доброто място за рузинов. Някои от мен все още ще започнат.

Жени, здравей! Накрая влизам в някакъв режим, днес без проблеми ще пробягам 4,15, 10 км. Приятен ден на всички!

@romanovic, затова ти завиждам. Аз също бих продължил да бягам сутрин, но нямам смелостта на тъмно. Опитвам се през деня, но тъй като съм сама с децата до вечерта и мъжът не идва, докато отново не се стъмни, съм поразен от шлака. Във вторник оставих децата сами вкъщи с мобилния си телефон, но през цялото време бях нервен. Сигурно трябва да свикна.
През уикенда е добре, отивам в 6.00, за да изведа кучето навън и да приготвя закуска.
Всъщност все още гоня през това бягане. 😀

@tofik Защо се страхуваш от тъмнината? Живеете ли някъде по-леко? Определено зависи от местоположението, тук имам доста оживени улици, въпреки че отново сутринта в 4.30 в Стрковец също е безлюдно извън лятото. И когато случайно няколко лампи не светят и някъде на глинения тротоар те се измиват или през зимата е празен, поне никой не вижда срама, когато случайно го закова. 😀
Не мога вечер, защото мъж се прибира около 21.00, което много ми харесва, че изобщо съм (деца 4,5 и 8).
А иначе все още бързам - сутрин да тичам, след това да успея да се прибера малко вкъщи и да приготвя закуска, след това да наваксам училище, детска градина, работа, следобедни кръгове, задачи, деца да спортуват, пазаруване, рядко 🙂, просто пуснах катарамата, гладя само най-важното и все още имам чувството, че просто се гоня, деца, че все още бягаме нервно навсякъде и че всички около мен могат да се справят по-спокойно, в по-голяма комфорт.

Здравейте, стартирах във вторник, избягах около 3 км и отидох да плавам с душата си и същото в сряда. Така че нулево условие.
Ще видя как мога да го направя днес. Както и да е, трябва да упорствам.

@romanovic ами аз съм толкова позерко 😕 Но аз тичам през толкова пусти места, така че имам достатъчно през деня. Иначе все още се омъжвам за всички и винаги се чувствам така, сякаш не мога да хвана толкова, колкото искам. И с почистването също не мога да се спра. Не знам дали съм бавен или предизвикателен 😀
@ erika421 сигурно не бива да тичате всеки ден. Сухожилията и мускулите трябва да се отпуснат, особено в началото. Бях разстроен, имах проблем със сухожилията. Трябваше да почивам една седмица. Е, ще се убедите сами
.
Бейби, вече не знам какво трябва да бъде, но ми се случва веднъж на две седмици, че просто не мога да бягам. Например във вторник изминах класическите 10 км, които давам добре, но не можах да го прокарам на едно парче. Имах и 4 почивки. Вероятно ми липсваше в началото, тъй като бързах след изоставените си тръни. В крайна сметка ми отне наполовина по-малко. Или наистина съм във форма и съм с наднормено тегло. Не знам. Отравя ме. 😖

Зелено кафе. Така че нищо от вторник. Взех грип или нещо подобно. Обикновено дори не мога да седя. Всички те бяха аз, нос като краставица, глава в ри. и аз все още трябва да се колебая в робота и да се опаковам през viked, защото изтегляме . и аз бих taaaak lahla.
Надявам се само да мине бързо, снощи и днес за обяд набутах пилешката супа в себе си, днес изпратих човек да отиде в аптеката да купи. за това учебната година започна днес, но ужас.

В противен случай, когато споменавате преследване и липса. Затова ме заведи в клуба. Аз така. Но наистина не мога да хвана нищо. Хълм хандър за гладене. Вчера успях да измия само един ритник, днес имам друг и все още едни и същи червени, предимно от деца. Средният мъж се усмихна там, където беше червената му качулка. Точно снощи, когато исках да тичам бързо с прахосмукачка, майка ми се обади и тя ще клебетилааааааааааааа. След час имах уши като слон. И все пак човекът се измъкна от роботите и ме спаси; -DDDDD Наистина не знам. Предполагам, че имам нужда от почистване на Consueleu или нещо подобно. Сега нямам време да подредя апартамент от 100 м2 и какво ще се случи през годината, когато къщата ще бъде построена. 200 м2 жилищна площ и изба, гараж, градина. Pomoooooc. Е, предполагам, че наистина ще трябва да наема някоя Русия или Юго; -DDDDD

Здравейте. аз днес стил ямайка реге. толкова много регенериращ. Все още го усещам в краката си миналия уикенд.
@yanni ги събра, те не могат да стрелят пред МММ. Знам, че отивате на ty @opica с mm и мен. някой друг? дама стретко дуфам. поне на снимката

@ mirka907 Познавам още 5 човека. така или иначе тичам със снаха, мъж и приятел толкова по-близо, в началото, чат;) така или иначе, след тази "неработеща" седмица го виждам много по-зле, отколкото под 2 часа . но може би са сложили мотика, знам какво имам. днес гърлото е почти напълно супер, в събота вечерта същото, или ще бъда напълно уволнен, или ще съм годен. днес се извивах, когато имам такова нещо 😀

@yanni стискайки палци за възстановяване. можете да направите всичко, ние също имаме къща колкото света и аз мога да се справя с нея, мога да имам и чистачка, но аз обичам да го правя, ще си духам главата. а за бельо горещо препоръчвам сушилнята, имате половината роботи, сгъвате я все още топла и не е нужно да гладите, само едни ризи и подобни. Винаги съм гладил всичко, но тъй като имаме сушилня, около 1/4 от нещата са само 😎