@ sara000 основно не е глупост, достатъчно протеини, достатъчно всичко, но е добре да отидете при диетолог, който да ви посъветва и предложи решение 🙂

заради теглото

@ sara000, но тук е проблемът ти. Независимо дали имате някакво здраве или сте генетично облагани и бързо изгаряте и т.н. Реших го по всички възможни начини, дори с диетолог и не напълнях.

@ sara000 опитахме и Nutridrinky и Nutridžúsy - без ефект. погледнете калоричната стойност на храните и се опитайте да я ядете по-калорично - дори здравословните храни могат да бъдат калорични, например черешов черен дроб върху хляб с малко

Аз също имам проблем с това, но това е генетика, която ям нормално, както сладко и така нататък. Но също така и нормална храна, обедна вечеря и печеля повече само на стомаха си, тогава ще изглеждам като паяк тънки крака на ръката само корем😃

Благодаря на всички за отговора 😇 Опитвам се да ям много, но просто не ми се иска. Имам 160 см и около 45 кг 😔

@ sara000 купувайте витамини, след В12 се усеща taste

@jancejance b12 е на мускулите. Намушкаха ме и така или иначе не помогнаха 🙂

@ sara000 и имаш ли малко? Аз съм 178 см и преди да забременея тежах 47 кг.

@ miriam1983 Теглото й е нормално, твоето определено е под средното. Аз също малко тежа на ръста си, но това не означава нищо удивително, очаквах го с нетърпение, когато бях на 15 години и не знаех нищо за храненето. 🤭 Опитайте се да направите InBody тест във фитнеса - съотношение кост/мускул/мазнина/вода във вашето тяло и ще видите какво е това, че имате ниско тегло.

@ zuzanalila20 Оставих си всичко, знам, че съм твърде беден и не обичах да питам. Прегледан съм отгоре, генетика, треньор, хранителни консултации, имах лични треньори, нищо не помогна. Преживях детския идентификатор заради теглото си sikana az az so, така че запазете мъдрите си съвети за това как теглото ми е под средното, запазете за себе си.

Здравословно е да спортувате.

@ zuzanalila20 и абсолютно не съм писал на автора, че да си беден е нещо невероятно. Просто ако не винаги можете да качите килограми и не го приемайте драстично.

трябва да копаете няколко пъти на ден и особено протеини, а също и неща, с които да свикнете

понякога напълняването не е само едно, но и упражнения. опитайте се да започнете и да упражнявате, може да се наложи да качите малко мускулна маса и веднага ще изглеждате по-добре

@ miriam1983 Добре, отговорът ти на нейния въпрос ми прозвуча толкова нелепо и аз сметнах, че отговорът ми е добър. Явно теглото ви също ви притеснява, исках да ви бъда полезен. Освен всичко друго, той не е треньор като треньор, може да е трудно да се намери подходящ. И така, това е InBody (или подобно устройство), резултатите ще ме интересуват, когато преминете през него. Оказа ли се, че имате достатъчно мускули? И защо си взехте генетични тестове? (Имам предвид нещо конкретно, а не защо като причина 🙂)
Уви и фактът, че теглото ви е под средното, не е обида, нито се опита да бъде съвет. Само този форум може да се чете от много млади/чувствителни хора и вероятно не е много хубаво, ако направят такава снимка, че ако са с размери 177 см и тежат повече от 50 кг, те трябва да отслабнат.
Надявам се, че по никакъв начин не съм ви обидил с този отговор. Ако го направите, игнорирайте го, няма смисъл да си проваляте деня.

@ zuzanalila20 Определено не исках да кажа подигравателно отговора си. От малка се радвам на такава сикана поради тежестта, която оставя последствията си до зряла възраст. Бях с 3 треньори и имам резултатите от измерванията някъде на хартия, беше преди 3 години, така че не помня точните стойности. Бях прегледан с маркучи отгоре, отдолу, бях генетично разрешен поради заболявания в семейството и по мое желание. И нося кост и коза, въпреки теглото и ръста си, имам две пълни гърди и мога да ги хвана отдолу. И исках да насърча психически авторката да не се тревожи за това, когато тя не може да наддаде, че понякога това просто не е възможно. Така че наистина бях замръзнал от смях на моя адрес от вас.

@ miriam1983 Съжалявам, предполагам, че сега ще се присъединиш към мен, но си странен човек. Трябва да спра @ zuzanalila20. Тя не ти е написала нищо нелепо и дори ти е обяснила, че не го мисли лошо. Написахте на автора: "@ sara000 и имате малко? Имам 178 см и преди да забременея тежах 47 кг." Зузаналила ви писа: „Теглото й е нормално, вашето определено е под средното.“ Така че отговорът ви към автора ми се струва много по-смешен от това, което Зузаналила ви е написала. И как се впуснахте в нея, за да запазите мъдрите си съвети за себе си, е неподходящо (и аз използвах този достоен израз). Чудя се дали изобщо не сте си направили труда да ви обясним нещо. Помислете за себе си.

@ h2 Също така обясних какво имах предвид за автора. И след преживяванията на подигравки, които преживях, ми дойде като ровене и да, също подигравка.

@ miriam1983 И какво точно ти дойде като подигравка? И това, което сте написали на автора на статията, не ви се струва подигравка? Че това, което тя се оплаква, когато тежи 45 кг на 160 см, защото Вие сте тежали само 47 кг на 178 см. Как й помага това? А това, че теглото ви е под средното, не е обида или подигравка, а факт. То е под средното. Защото средното е колко тежат жените със същия ръст. Няма копаене, обида или подигравки.

@ h2 Обясних на автора какво имам предвид, мислех, че не е нужно да бързат за това. Тя не е писала дали е такова дете или е отслабнала заради нещо. А стойностите на разпределението или мускулите, мазнините, захарта, протеините имам в нормата. Като цяло ръстът и теглото изглеждат под средното, но прегледите се съгласиха, че имам всичко в нормата. И трябва ли да ми пишете как съм целомъдрен и твърде беден? Наистина ли? Ти не знаеш нищо за мен, така че, моля те честно, не ме натоварвай заради теглото ми, аз наистина бях смутен от това през целия си живот от дете.

@ miriam1983 Не ви таксувам заради теглото ви. Ако се отнасям с теб, това е заради поведението ти. Но добре, както желаете, повече няма да ви притеснявам, хубав ден. 😘

@ h2 Не обидих и не се подиграх на никого. И имам достатъчно години някой да ме предупреди за действията ми. Това е, което е, това е и заради това, което преживях и не е нужно да ме отглеждате.

@ miriam1983 Мисля, че поведението ви е силно повлияно от минали травми. Наистина никой тук не се смее на теглото ви, парадоксално е, че го правите само когато пишете на другите, че и колко тежите, аз тежа още по-малко, с което всъщност казвате, че проблемите на другите са дребни за разлика от вашите.
Също така бих могъл да се изразя професионално на останалите - резултатите от измерванията - но мисля, че тук е безполезно.
Общи съвети, ако искате да напълнеете - упражнявайте упражнения за сила 3-4 пъти седмично плюс яжте калории в излишък, погрижете се за достатъчно пълноценни протеини. Ако това не ви се получи, пийте протеинови напитки след тренировка. Първоначално нека вашият InBody (или нещо подобно) се измерва и измерва на всеки два до три месеца. Тук се следи абсолютното тегло на мускулите и мазнините и техният процент. Менютата винаги могат да се регулират според резултатите.
Такава система ще засегне практически всички, освен в изключително екстремни случаи. Единственият проблем е, че изисква спазване на режима (със сигурност не казвам, че е лесен) и особено време, тъй като първите резултати се виждат след около половин година.