няма

Дял

Това, че сме уморени, не означава, че заспиваме. Понякога се търкаляме безкрайно в леглото и не и не заспиваме. Някои го приписват на цял месец, други го приписват на други причини, като храна.

Да, понякога за наистина преброяване на овце до безкрай, храната, която ядохме и пихме няколко часа преди да си легнем, може. Написали сме ви кои ястия да пропуснете преди лягане, за да не прекарате нощта, гледайки стената. Някои адепти, които наистина причиняват безсъние, може да ви изненадат ...

Течности, които трябва да се избягват!

Пиенето на колкото се може повече вода несъмнено е здравословно, но е необходимо да се изпият няколко големи чаши преди лягане? Препоръчително е да не пиете много течности поне 3 часа преди лягане. Тялото ви може да реагира, като ви събуди да отидете до тоалетната.

Зеленият чай също е изненадващ, който също няма да ви позволи да заспите. Обаче не за кофеина (и за този), а за други вещества, които той съдържа и те увеличават сърдечната честота. Подобно на кафето, не трябва да пиете зелен чай след четири часа следобед.

Ще ви е интересно

Обрив, коса или кът: Знаете какво се опитва да ни каже тялото?

    48 6
  • 15.03.2018

Слънчеви очила по тип лице: В кои ще изглеждате перфектно?

    47 8
  • 15.03.2018

Шоколадът не помага

Ако сте хапвали пържола за вечерта и след това сте яли с шоколадов десерт, знайте, че може да имате проблеми със съня. Съдържа кофеин и както добре знаете, той има ефект против сън. Подобно е и с други сладки храни. Не бива да ядете сладкиши за вечеря, но и бавни захари като зърнени храни и други подобни. Захарта не ви позволява да заспите, така че внимавайте за сладки лакомства като цяло!

Ще ви е интересно

Acai: Чудо зрънце или скандален лъжец?

    32 14
  • 17.03.2018

Така че пипер като източник на добро настроение. Знаете как работи?

    39 14
  • 17.03.2018

Нито кисели, нито остри, нито мазни

След това може би се чудите какво всъщност можете да вечеряте. Тази точка казва, че всичко много боли. Следователно, не трябва да ядете прекалено кисели храни на вечеря, които могат да причинят киселини и лошо храносмилане, но също и твърде остри храни, които от своя страна ще повишат телесната ви температура, което е точно обратното на това, от което тялото се нуждае преди лягане. Не яжте мазни и тежки храни като бързо хранене до третия! Ще ви надуя и е добър сън.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 12 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Павлина Ваксмундска 29.04.18 15:12

Мразя бързото хранене. Готвя всеки ден и знам какво готвя. Точно както пишете, аз не пия кафе и чай от 16 ч. Вече разбрах, че тогава не мога да спя. Е, сънят ми така или иначе не е най-добрият, защото поне два пъти на вечер трябва да ставам при приятел, за да го премести . !:-( Дори не си спомням кога съм спал нормално, поне 8 часа вкус .

Мария Максианова 29.04.18 15:54

Спя сравнително добре - в допълнение към пълнотата, острите здравословни проблеми - разбира се, избягвам храните и течностите, за които пишете в статията през нощта

Магдалена Крижанова 29.04.18 15:58

Елена Швачова 29.04.18 20:20

Може би някой се притеснява от изброените храни, но аз спя добре дори след шоколад. Когато отидох да спя "нормално", аз също се разбърквах на леглото, докато заспах. Сега лягам малко по-късно и винаги спя познайте в рамките на 10 минути. и спя, без да се събудя до сутринта.

Мариана Райнякова 30.04.18 07:47

ако съм уморен спя след кафе, а напротив имам и нощи, когато не спя дори и да спазвам всички тези съвети . според мен всичко е свързано с човешката психика.

Мартина Варханикова 30.04.18 13:46

За мен кафето по-специално причинява безсъние. Вчера имах ужасен апетит за нея след 17 часа. и сутринта в 4, оо още не бях спал. Не уча:относно(

Томаш Каменър 30.04.18 14:18

вместо храна, температурата в стаята ме притеснява, когато спя, ако е по-студено, спя добре

Жана Комадова 30.04.18 21:45

Опитах kadečo, но все още имам проблем със съня, не го пожелавам на никого

Дениса Оравцова 01.05.18 00:04

Ще трябва да огранича някои неща, но поне вече знам какво да избягвам, за да направя съня все по-добър

Здена Панкова 02.05.18 07:29

Когато съм много уморен, не мога да заспя, не пия кафе след третия час само по изключение. Ще вечерям до шестия, но не винаги се получава, така че малко сладост след това ще забави съня. Спим добре, когато не е прекалено горещо или когато вали. Добрият сън идва, когато човек е добре и не се занимава с безсмислени мисли. Четенето на добра книга в леглото също ми помага.

Libuše Šumná 02.05.18 16:13

Пазя всичко и спането е проблем, събуждам се през нощта и започвам да имам проблеми и съм като чипър

Mária Liščinská 04.05.18 00:24

Проблемът с безсънието ме притеснява и когато става въпрос за течности - независимо дали става въпрос за чай (дори този от медена роса, който е добър за сън, или лавандула), а не само за зеления. Отхвърлих, но и това не помага, но това е само моят случай, разбира се може да не важи за всички. Това означава, че въпреки че не ям нищо след това 20:00 (а преди това наистина имам само умерена лека зеленчукова вечеря) и в същото време си лягам доста късно през нощта или защото имам изместен режим и не и не излизам от него. Заспивам всеки ден не по-рано от следващата сутрин. Тъжно е и дори вече не знам как да се справя. Това наистина ме притеснява, честно казано, защото е дългосрочно и не мога да се справя. Опитах всичко, дори фактът, че се опитах да си легна много по-рано (между 22:00 и полунощ), но дори това не ми помогна и се претърколих в леглото още няколко часа. Гах. . .