Прояви на дехидратация и съвети как да я избегнете

Дехидратацията на организма е относително често срещана през лятото. Как се проявява и как да го предотвратим?

дехидратация

Въпреки че значението на режима на пиене през летните дни намалява редовно, все още има много хора, които подценяват приема на течности. Те не обръщат достатъчно внимание на факта, че водата е ключова за правилното функциониране на тялото и ума. В организма той участва в редица функции - подпомага правилното храносмилане, поддържа телесната температура и здравата кожа, от съществено значение е за правилното функциониране на метаболизма, ключов е при извличането на вредни вещества от тялото и т.н.

Сигнали, че в тялото ни липсват течности

Първият сигнал за липса на течности в организма е жаждата, затова трябва да се опитаме да пием, така че изобщо да не изпитваме жажда. Ако пренебрегнем чувството на жажда, може да възникне дехидратация, докато лека дехидратация може да се справи относително лесно, при по-тежките форми е по-лошо.

Честите симптоми на лека до умерена дехидратация включват гореспоменатото чувство на жажда, сухота в устата, сънливост, раздразнителност, умора, сухота на кожата, главоболие, ниско кръвно налягане, замаяност, ниски нива на рани, уриниране и уриниране. Ако усетите някой от тези симптоми, започнете с бавно и редовно снабдяване на тялото с подходящи течности (вода със стайна температура, все още минерална вода). Потърсете медицинска помощ при тежка диария, повръщане и висока температура.