диетата

Казва се, че каквото ядеш, такъв си и ти. Диетата, която ядем, засяга не само как изглеждаме, но и психиката, мозъка и мисленето ни. Неправилната диета може да ни направи раздразнителни, уморени или досадни. Как да се отървем от най-основните грешки, които ни причиняват тези неприятни чувства?

Гладна стачка

Може би всяка жена е обявявала гладна стачка поне веднъж в живота си. По време на глад кръвната захар намалява и нивото на инсулин в кръвта постепенно намалява. След това се чувстваме тревожни, раздразнителни и в някои случаи объркани. Никога не гладувайте! Тялото се нуждае от редовно снабдяване с протеини, витамини и енергия, така че ако не го получи, рано или късно това ще ви засегне. В най-лошия случай може дори да отпаднете и това може да има катастрофални ефекти върху тялото ви.

Захар

Днес бялата захар е бавна във всяка храна. Въглехидратите, разбира се, са вид гориво за нашия мозък, така че наистина имаме нужда от тях, но само здравословни. Ако консумираме повече бяла захар, има значителна умора, влошено настроение, нервност и дори изблици на гняв. Не прекалявайте и, ако е възможно, опитайте да го замените с подсладител, различен от стевия или мед.

Въпреки че пържените храни са вкусни, те съдържат голямо количество мазнини и почти никакви хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Мазнините, които съдържат бърза храна, причиняват по-лоши резултати при неврологични тестове, така че трябва да внимавате и с този факт. Опитайте се да замените пържената храна с нещо по-здравословно и полезно за мозъка ни.

Недостиг на вода

Не на последно място, това е водата. Липсата на течности причинява дехидратация, която се проявява с умора, слабост и раздразнителност. Кожата е скучна, сива и набръчкана. Пийте най-малко 2 литра неподсладена, неподсладена и неохладена вода всеки ден.