Диетата на малкото дете е много по-разнообразна, отколкото е била до края на първата година от живота. Но в същото време не бива да яде всичко наведнъж. Въвеждането на нови ястия трябва да има своите правила и на тази възраст.

готвим

Диетата на малкото дете включва мляко

Малкото дете все още трябва да получава достатъчно мляко. И около 500 мл. Ако не можете да кърмите и вашето бебе отказва изкуствено хранене с мляко, можете да замените приема на мляко с кисело млечни продукти, сирене, извара и други подобни. Също така имайте предвид, че бебето на тази възраст също се нуждае от млечна мазнина. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не са много подходящи. Например, сиренето за малки деца трябва да съдържа поне 25% мазнини, за предпочитане до 45%.

Изобилие от зърнени храни

От зърнени култури са подходящи овесени ядки, пълнозърнест хляб, както и сладкиши и пълнозърнести тестени изделия. Можете да сервирате и продукти от бяло брашно, но в по-малки количества. Повече минерали и витамини се запазват в пълнозърнестото брашно. Освен това съдържа много фибри за по-добро храносмилане.

Картофи и ориз

Картофите са източник на витамин С и нишесте. Оризът, особено естественият ориз, също съдържа много хранителни вещества. Това са сложни въглехидрати, витамини от група В и минерали.

Плодове и зеленчуци

Малките деца трябва да ядат пресни плодове или зеленчуци 5 пъти на ден. Това означава, че те трябва да бъдат част от всяко хранене. Той е за много витамини, минерали и фибри. Освен това пресните плодове и зеленчуци насърчават храносмилането.

Месо и яйца

Месото е подходящо за домашни птици, риба, заек, говеждо и ограничено количество постно свинско месо. Можете да сервирате и шунка. И птици и свинско месо. Месото е важно в диетата на малкото дете за висок дял от животински протеин, който е необходим за здравословен растеж. Освен това съдържа минерали като желязото. Не забравяйте яйцата. Те са важни за протеините, витамин В12 и селен.

Бобови растения

В диетата на малкото дете със сигурност не трябва да липсват бобови растения. Те са източник на растителни протеини, нишесте, незаменими мастни киселини и фибри. Освен това в тях има изобилие от витамини и минерали.

Що се отнася до диетата на малкото дете

Малките деца не трябва да консумират пържени храни, чипс, пържени картофи и пица. Също така трябва да пропуснете колбаси, пастети, салам, бекон, десерти с масло и други подобни. И със сигурност шоколад и ядки. Също така все още е необходимо да солите по-малко.

Автор: Ева Кевика, снимка: bigstockphoto