Хранителни стойности:

    2 порции/бр/g/ml 1 порция (с 1/2 банан) съдържа: 150 калории 17 g въглехидрати 4,50 g мазнини 8 g протеин

Описание:

Яйцата са много хранителни и са един от най-здравословните начини да започнете деня си. Но нека си признаем, ако искаме да ги ядем всеки ден, по същия начин, те ще се уморят! Имах нужда от нов начин да ги приготвя и започнах да правя това страхотно, пухкаво и нискокалорично суфле.

Идеален за закуска, или като здравословен десятък или десерт след обяд. За този зимен сезон можете да го „трансформирате“ в коледна форма и да използвате подправки за меденки вместо канела и да използвате нарязани на кубчета ябълки като плодове. 😉

Сурови материали:

за изтриване на контейнери

най-добрите пресни горски плодове или банан

плодове на вкус

по избор, за поръсване

Приближаване:

Загрех фурната до 180 градуса и леко избърсах контейнерите за суфле с кокосово масло (ако нямате контейнери за суфле, използвайте по-малки купички, подходящи за печене във фурната). След това поставих горски плодове на дъното на всяка купа и го оставих настрана за известно време.

До мен в по-дълбока купа разбивах сняг с електрически метлички от белтъци. В друга купа смесих жълтъците с мед и канела. Леко смесих снега от белтъците в медено-канелена смес и равномерно разпределих лъжицата върху плодовете (ако искате, поръсете горната част на суфлето с кокосова захар за хрупкавост, преди да го поставите във фурната).

Пекох 10 минути.

Следващия Фитнес Рецепти

суфле

Печени яйца в картофени гнезда

Забавен и лесен начин да сервирате уикенд или празнична закуска. 🙂 Това ме отвежда до настъпващия Великден, към който явно принадлежат яйцата! 😉 Независимо дали като декорация или на чиния в такива вкусни картофени гнезда. 🙂 Определено вкарвате!

СЪВЕТ: Рецептата е гъвкава. Вместо моркови, можете да добавите тиквички, да смените сиренето на вкус, да добавите пресни билки или да добавите нарязани на кубчета прошуто.

Торбички за закуска, пълни с бъркани яйца

Аз съм от типа хора, които трябва да започнат деня със сладка закуска. Рядко идва денят, в който съм в настроение за солена закуска. Но когато това настроение дойде, закуската винаги си заслужава! Представям ви пухкави торбички от спелта, пълни с кремави бъркани яйца. Не е ли чудесна идея? 😉
Рецептата е гъвкава. Можете да бъдете по-креативни и да смесвате любимите си зеленчуци и билки в яйцата. Ако сутринта, пълна с шум и суматоха, ви очаква на следващия ден, препоръчвам да ги подготвите предния ден и да ги опаковате за пътуването.

Фритата от тиква и спанак на фурна

Абсолютен деликатес за закуска от яйца, сочна маслена тиква и бебешки спанак. 🙂 Frittata е една от простите и бързи закуски, които имат толкова фантастичен вкус! Тази фритата ще ви даде уникална опаковка от качествени протеини и витамини и ще служи като чудесен заместител на традиционните бъркани яйца. 😉

Сочен веган хляб от смокиня-банан

Сбогом лято, здравей септември! Септември е времето от годината, когато отново е време за дебели горещи супи, удобни ястия и печене. Свежото лятно меню бавно преминава към меню, пълно с есенни вкусове и смокините са доказателство за това. Пресни смокини заедно със сладки банани са създали красиво богат и сочен хляб, пълен с аромат на плодове и канела, който ще гали стомаха ви и ще освети дома ви с вълшебен аромат. 🙂
Понякога е достатъчно да изпечете домашна баница и веднага всичко изглежда по-красиво. 🙂

Мини ментови бисквитки с парченца шоколад

Добре познатият и популярен аромат на шоколад-мента, който прехвърлихме на тези вкусни бисквити макак. Те съдържат комбинация от листа от прясна мента и екстракт от мента за по-изразен вкус. Ако харесвате тази освежаваща комбинация, тогава вкусовете ви определено ще бъдат 100% удовлетворяващи! 😉

Защо трябва да подготвите тези бисквитки:

  • те съдържат наполовина по-малко мазнини и захар от конвенционалните,
  • във всяко парче ще намерите парченца шоколад,
  • те са приятно меки,
  • те са освежаващи,
  • бързо се подготвят,
  • след изпичане все още са меки,
  • страхотен десятък или олово,
  • те просто ще вкусят добре за всички.

Все още има най-добър вкус сутрин с чаша мляко. 😉