Как да губят мазнини с помощта на протеини
Тази статия не може да избегне вниманието ви.
Ако искам да отслабна, трябва да осъзнаем, че не можем да го направим само с упражнения. Ако тренираме и веднага след това ще имам 5 колбаса, сигурно няма да отслабна:)
Как да отслабнете и да не се ограничавате?
Трябва да се съсредоточим върху високите доходи протеин и намалете приема на въглехидрати до минимум.
Вместо голям шоколад имам месо, което съдържа аминокиселини и протеини (протеини).
Що се отнася до нашите високо протеинови, нисковъглехидратни менюта?
Сутринта е подходящ тиган, броят на яйцата зависи от вас. Приемът на протеин трябва да бъде осигурен незабавно сутрин.
По-добре е да използвате тиган протеинова напиткаj.
Закуска трябва да се състои от сирене или месо. Максимум едно парче баница.
1. И двете: Супа + месо или сирене (100 грама или повече) гарнитура само зеленчуци
2. Обявен: Месо или сирене (100 грама или повече) гарнитура само зеленчуци
Вечеря: Месо или сирене (150 грама) без гарнитура
Преди да си легнете, ако сте гладни, вземете малко извара. Изварата има високо съдържание на протеини и е полезна за здравето.
Общата ви диета за отслабване изглежда така. Нисък прием на захар и висок прием на протеини.
За да отслабнете още по-добре, трябва да практикувате кардио тренировки поне 3 пъти седмично.
30 минути на бягаща пътека с умерено темпо.
Можете да видите подобренията на теглото си след месец.