Бикрам йога или гореща йога е подходяща не само за любителите на фитнеса, но и за хора след нараняване, бременни жени и хора с наднормено тегло.

мазнините

1 юли 2015 г. в 0:00 часа Katarína Gécziová, Изготвено от: kag

Не зумба или мощност, но Bikram йога е нова гореща тенденция. Мадона, Брук Шийлдс, Камерън Диас и Дейвид Духовни нямат право да правят гореща йога.

Въпреки че това е непозната концепция за много от нас, Bikram йога лети по света от известно време. Тези, които го практикуват редовно, не могат да го позволят. Те твърдят, че след нито едно друго упражнение са се чувствали толкова отпуснати и укрепени едновременно.

Този вид йога се практикува при температура от 42 градуса по Целзий. Основателят на този метод, Бикрам Чодхури, идва от Индия, където силната топлина е често срещана. И докато нашият сънародник щял да се промъква в сенките при такава жега, Чодхури се възползвал от недостатъка. Той съобщава, че практиката на хатха йога е много здравословна в горещините.

Учителите се обучават от основателя

Чодхури учи йога от четиригодишна възраст, на дванадесет години става шампион на Индия и защитава тази титла 3 пъти. Постепенно той създава собствена система от 26 позиции и две дихателни упражнения в отопляемо пространство.

Бикрам научно формулира и доказа, че практикуваната йога в гореща среда има способността да регенерира тъканите и да лекува хронични заболявания. Той преподава активно своя метод по целия свят повече от 30 години. В момента има 720 училища по йога Bikram. Интересното е, че всички учители се обучават лично от Bikram.

Йога Bikram се практикува в 90-минутни уроци, по време на които ще научите 26 позиции и 2 дихателни упражнения. Условието е да завършите всичко това в зала, загрята до 42 градуса по Целзий.

Винаги заедно

Всяка от позите систематично подготвя тялото за следващата поза и редът им никога не се променя. Този метод на компресия, разтягане и укрепване стимулира всички системи на човешкото тяло, като по този начин предотвратява различни заболявания, наранявания и забавя признаците на стареене.

Всички нива се извършват от всички практикуващи заедно, в зависимост от техните физически и дихателни способности.

По време на 90 минути йога Bikram, човешкото тяло изгаря 350 до 1200 калории. С редовна практика можете да видите разликата в скалата много бързо. Мускулите на тялото ви, включително коремните мускули, започват да се моделират в плътни линии. Нивата на хормона се стабилизират и апетитът намалява.

Малко слоеве, много вода

Преди да тренирате, имайте предвид, че ще бъдете изложени на високи температури в продължение на 90 минути, така че носете възможно най-малко слоеве. Препоръчват се къси клинове или шорти, спортен сутиен и плътно прилепнал потник. Те тренират боси. Не забравяйте кърпата, голямата бутилка негазирана вода.

Препоръчва се да не се яде 2 до 3 часа преди тренировка. Ако ходите да тренирате сутрин, по-добре е да изядете нещо малко преди тренировка.