килограмите

По време на една 90-минутна тренировка тялото се отървава от повече калории, отколкото при други упражнения.

Харесвате ли йога, но искате да опитате нещо ново? Горещата бикрам йога е чудесно упражнение, което очертава тялото, детоксикира тялото и прочиства кожата.

Харесват го и известни личности, защото по-бързо обеднява. Те спортуват при по-висока температура, благодарение на което тялото се изпотява повече. И буквално.

Като в сауна

Йога Bikram е версия, която се практикува при специални условия. Стайната температура е настроена на 38 до 42 градуса, влажността трябва да бъде най-малко 40 процента. В резултат на това тялото е по-стресирано и изгаря калориите по-ефективно. Благодарение на потта токсините също се отделят от тялото, което е много полезно за тялото. Йога Bikram не е упражнение в модерен стил, създадено е през 1971 г. Изпълнението му е много бавно, за да бъде безопасно и управляемо за почти всички. Докато тренират в по-взискателни условия, бяха консултирани и лекари.

Кожата цъфти

По време на една 90-минутна тренировка тялото се отървава от повече калории, отколкото при други упражнения. Така че усилията не са напразни. Освен тесен вал, кожата ви също ще ви изненада. Тялото се деоксифицира, което прочиства лимфната система и прави кожата ви много по-еластична. Качеството му ще се подобри и ще бъде по-хидратирано.

Горещи правила

  • По време на тренировка обърнете внимание на снабдяването с влага. Пийте дори преди тренировка, добавяйте вода както по време, така и след тренировка. Трябва да добавите един и половина литра вода към тялото си и билковите чайове също са добре дошли.
  • С храна внимателно. Не яжте поне час и половина до два часа преди усилие.
  • Докато се потите много, изберете въздушно облекло от здрави материали, които абсорбират потта и отвеждат влагата.
  • Научете се да дишате. Дългите бавни вдишвания са задължителни, което ще осигури достатъчно кислород.
  • Бикрам йога трябва да бъде отхвърлена от хора със сърдечно-съдови проблеми, пациенти с рак.