Всичко за диетите за отслабване
Диетата на Дюкан - менюта
- У дома
- Диетата на П.Дукан
- Диетата на Дюкан - менюта
Диетата на Дюкан е една от най-добрите диети за отслабване. Следователно това меню може да ви вдъхнови и да ви помогне да отслабнете. Менюто е общо и можете да го коригирате според вашето текущо тегло и здравословно състояние (консултирайте се с лекар), тъй като менюто не трябва да се задава индивидуално не само по време на диетата на дукан. Съставихме примерно меню за вас за 4 дни за всичките 4 фази на диетата на дукан, така че диетата на Дюкан е наистина полезна за отслабване. Най-важните са менютата фаза 1 и менютата фаза 2.
Диетата на Дюкан, респ. можете да намерите всичко за него тук - щракнете "Диетата на Дюкан"
Диетата на Дюкан - менюта - 1 фаза обидно
Обидната фаза (фаза 1) на диетата на дукан се състои от консумация на протеинови храни, които можете свободно да комбинирате. Ще намерите списък на разрешените храни за всяка фаза тук .
Меню за първия ден (1-ва фаза-офанзива)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), нискомаслено кисело мляко с овесени трици
Десето: качествена шунка за гърди
Обяд: печено пиле без кожа
Olovrant: обезмаслена извара
Вечеря: хляб с трици с шунка
Меню на следващия ден (1-ва фаза-офанзива)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), омлет с 3 яйца
Десето: нискомаслено кисело мляко
Обяд: пилешки гърди с обезмаслена извара
Olovrant: салата от риба тон
Вечеря: бяло кисело мляко 0% и овесени трици
Меню за третия ден (1-ва фаза-офанзива)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), овесени трици с обезмаслено кисело мляко
Обяд: заек на горчица
Olovrant: пудинг без захар или изкуствен подсладител
Вечеря: печена риба на скара
Меню за четвъртия ден (1-ва фаза-офанзива)
Закуска: обезмаслена извара
Десето: обезмаслено кисело мляко
Обяд: филе във фолио
Olovrant: торта с овесени трици
Вечеря: ракови пръчици + обезмаслена извара
Диетата на Дюкан - менюта - 2-ра фаза екскурзия
Фазата на пътуване (фаза 2) на диетата на дукан се състои от редуващи се протеинови и протеиново-зеленчукови дни. Ще намерите списък на разрешените храни за всяка фаза тук .
Меню за първия ден (2-ра фаза-екскурзия)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), обезмаслено кисело мляко с овесени трици
Десето: торта с овесени трици
Обяд: зеленчукова салата с пилешки гърди
Olovrant: обезмаслена извара
Вечеря: сьомга на скара със зеленчуци
Меню за втория ден (2-ра фаза-екскурзия)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), омлет с 3 яйца
Десето: нискомаслено кисело мляко
Обяд: пилешки гърди с обезмаслена извара
Olovrant: салата от риба тон
Вечеря: бяло кисело мляко 0% и овесени трици
Меню за третия ден (2-ра фаза-екскурзия)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), яйца с шунка и зеленчуци
Десето: чийзкейк
Обяд: печено пуешко месо с печени зеленчуци и тофу
Olovrant: трици с кисело мляко
Вечеря: печено пиле с тиквички
Меню за четвъртия ден (2-ра фаза-екскурзия)
Закуска: обезмаслена извара
Десето: обезмаслено кисело мляко
Обяд: рибно филе на вода
Olovrant: торта с овесени трици
Вечеря: ракови пръчици + обезмаслена извара
Диетата на Дюкан - менюта - 3-та фаза консолидация
Фазата на консолидация (фаза 3) на диетата на дукан ви позволява да добавяте други храни към вашата диета (сирене, сладкиши, ... .) Можете да намерите списък на разрешените храни и тяхното разрешено количество за всяка фаза. тук .
Менюта за първия ден (3-та фаза-консолидация)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), чийзкейк и трици
Десето: 1 филия пълнозърнест хляб с шунка
Обяд: пиле на скара с ориз
Olovrant: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: пилешки гърди със зелен фасул
Меню за следващия ден (3-та фаза-консолидация)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), обезмаслено кисело мляко
Десето: 1 парче плод
Обяд: печено месо с домати и сирене
Olovrant: нискомаслено мляко с трици
Вечеря: риба с билки, запечени във фолио + зеленчуци
Меню за третия ден (3-та фаза-консолидация)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), нискомаслено кисело мляко
Десето: торта с трици
Обяд: печено пиле с тиквички
Olovrant: 1 филия пълнозърнест хляб + зеленчуци и шунка
Вечеря: храна по ваш избор
Меню за четвъртия ден (3-та фаза-консолидация)
Закуска: чай или кафе (без захар или изкуствен подсладител), омлет с шунка и зеленчуци
Десето: чийзкейк
Обяд: печено пуешко месо с печени зеленчуци и тофу
Olovrant: трици с кисело мляко
Вечеря: печено пиле с тиквички
Диетата на Дюкан - менюта - поддържане на 4-та фаза
Фаза 4 (поддържане) на диетата на дукан ви позволява да ядете всичко - разбира се в достатъчни количества. Също така е важно диетата да е достатъчно хранителна. Важно е да наблюдавате протеиновия ден от първата фаза веднъж седмично.
10 мисли за „Диетата на Дюкан - менюта“
Доста добро меню - ще го пробвам. Надявам се да се справя с цялата диета на дукан
Здравейте, аз също спазвам диетата на Дюкан и имам тази диета за диетата на Дюкан като вдъхновение. Мисля, че това меню е може би най-доброто, което съм виждал. Скръствам пръсти за теб
Здравейте, възможно ли е да повторите диетата отново след 4 фази? Няма да има проблем за организма по отношение на количеството протеин?
Или след фаза 4 трябва да го прекъсна за няколко дни.
Имате ли някакви резултати относно загубата на тегло?
добре, благодаря ти
и разгледайте уводната страница http://diety.naschudnutie.sk, за да знаете от каква диета можете да очаквате - харесва ми
Здравейте, опитах всичко за 10 години, наддадох над 40 кг за 6 месеца поради лекарства. (. и сега 25 кг. минус:) Тази диета ми помогна. След години се чувствам много по-добре алаааааааааа!
Ще опитам, не мога да повярвам, когато в долната част на дъното има извара, за да отслабнете. "Кафето трябва да бъде напълно изключено от диетата. Без чийзкейкове.
Здравейте, спазвах диетата на дукан с майка ми и брат ми, отслабнахме бързо и отслабнахме около 3/4 години. Всичко, което трябва да направите, е да започнете нормално след 4 фази на диетата и всички килограми са заспали. Така че за съжаление е краткотраен.
Все пак стискам палци
Пупа ... Аз също отслабнах добре от диетата на Дюкан, но ние също се върнахме след края ... и бих казал още повече, че е възможно да отслабнете много добре от тази диета, но това трябва да се спазва цял живот.
Здравейте искам да попитам омлета, който мога да направя слънчогледово олио?
И какво бяло вино мога да приема с диетата си?