Разбира се, всеки от нас би искал да отслабне от най-ефективната, безопасна и нечовешка диета. Въпреки това, по начин за отслабване препятствия: слухове за безполезността на диетата, слухове, че след диетата се съберат дори повече, отколкото преди, както и че някои диети провокират появата и влошаването на болестта. Тези, които не са безразлични към здравето си, разбира се, биха искали да отслабнат с доказана диета. Именно за тяхното многообразие ще говорим днес.
Вариант 1. Елда диета
Първо, помислете за най-основната версия за отслабване - нямате артишок, раци, джинджифил - просто елда. В продължение на много години диетата с елда успешно поддържа високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети. И все пак цялата седмица тук е само елда за отслабване?
Същността на диетата с елда е прочистване на червата, възстановяване на цялото тяло след разцепване и премахване на токсините. С тази елда, благодарение на своя състав, тя се справя добре.
В състава му, фибри и витамини, а ако комбинирате диета от елда и кефир - получавате цял комплекс от витамини с изключение на калций и бифидобактерии.
Така че нашата добра и доказана диета се състои от следното меню:
За един ден изпивате 1 литър кефир на 4-5 приема и ще ядете елда, колкото искате, но последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.
За да направите елда, изсипете грис с вряща вода, изцедете водата. След това се залива отново с вряща вода и се оставя за една нощ. От сутринта елдата е готова и готвенето не е необходимо. Продължителност на диетата - от седмица до две.
Вариант 2. Японска храна
Най-опитните и балансирани диети включват японската диета за отслабване. Тя се основава на минимизиране на въглехидратите, забрана на сол, захар и алкохол.
Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на пшенични продукти.
Японското диетично меню се състои приблизително от следното:
- закуска: 1 чаша кафе без захар;
- вечеря: пържена или варена салата от зеле, 2 варени яйца, чаша доматен сок;
- вечеря: 200 грама риба - варена, печена или задушена.
По време на японската диета можете да имате някои зеленчуци без скорбяла, тя е пълна с растително масло, можете да ядете готвено говеждо или пилешко (без мазнини), а също така има пикантни плодове.
Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.
По време на диетата се препоръчва да се пият много течности, използва се и консумацията на зелен чай. На "японски" можете да седнете не повече от 2-3 пъти годишно, защото диетата е доста тежка.
Вариант 3. Диета Лариса Долина
Може би, под термина „доказано“, въпреки че искате да видите жив и здрав човек, който е преминал през тази диета и наистина е отслабнал? Така че защо да не опитате доказаната диета за отслабване на Лариса Долина. Основава се на кефир, но можете да ядете и много повече: извара, заквасена сметана, еднородни картофи и т.н.
Така че диетично меню Лариса Долина:
- 1 ден: ½ литра кефир и 200 г нискомаслено извара;
- Ден 2: ½ литра кефир и 5 варени картофа в униформа;
- Ден 3: ½ литра кефир и 200 г нискомаслена заквасена сметана;
- 4 дни: ½ литра кефир и избор от 1 кг ябълки, 300 г сливи или ½ кг моркови;
- 5 дни: ½ литра кефир и ½ кг варено пилешко месо без кожа и мазнини;
И още една възможност .
Ако психиката ви не е адаптирана към диетата и временните строги ограничения, можете просто да вземете и промените начина си на живот и хранене. Във всеки случай той може да бъде само 100% безвреден за здравето. Яжте балансирано, но ограничавайте или напълно премахвайте сладкиши, брашна, пържени, пушени, полуфабрикати и продукти, съдържащи изкуствени съставки. Продължавайте постепенно и тогава ще ви бъде много по-лесно да свикнете с новата диета.