килограма

Повечето от вас не се нуждаят от фигурата на слаб модел, за да се чувстват добре. Понякога са достатъчни обикновени два килограма и веднага се чувствате по-добре, защото коремът не се подува и бедрата изглеждат по-тънки.

Но как да се отървете от утаените мазнини, а не само от водата, която може да се преструва, че отслабва бързо? Започнете с нашия принцип номер едно и всичко ще се окаже страхотно.

Не бързайте

Имайте предвид, че изгарянето на мазнини отнема време. От вечер до сутрин просто ще бъдете източени, няма да се получи добре дори при няколко дни глад. Това само ще отслаби тялото и ще го принуди отново да започне да складира храна, докато се презарежда. Той все още няма представа кога ще му предпишете да не яде. Ако искате да се отървете от истинските две килограма, които са ви залепени, ще отнеме около две седмици. Следвайте тези стъпки по време на тях и ще мине без болка, страдание и, разбира се, без глад. Въпреки че искате да отпаднете, трябва да ядете. Това е енергия за тялото, без която то не би могло да функционира дълго време и без което то няма енергия дори за споменатото изгаряне на мазнини. Никъде не е писано, че стройните жени трябва да си вадят устата - те просто трябва да внимават какво и колко им влагат.

Погледнете чинията

За успеха, който искате да постигнете в рамките на 14 дни, ще трябва леко да промените диетата си. Точно този фактор е основната причина за излишните ни килограми, затова първо трябва да се съсредоточим върху него. Ако енергийният ви прием е висок, той не може да бъде изгорен и се съхранява в мастните депа, затова се опитайте да получавате само толкова енергия, колкото използвате през деня. Често е достатъчно пърженото месо да се задуши и веднага енергията на храната е наполовина по-ниска. И нямаше нужда да се реже от размера на порцията. По този начин - като промените приготвянето на храната - ще постигнете много и ако частично пропуснете захарите и нездравословните мазнини, ще отслабнете още повече.

Редовност преди всичко

Разбира се, дори и със здравословна храна, не обичате да бъдете претоварени, защото разстроен стомах е един от най-големите врагове. Той привлича споменатия повишен енергиен прием, което е директен начин за напълняване. Идеално е да въведете редовен режим, към който тялото постепенно да свикне и ще видите как спира да "пита" нещо сладко след обяд или вечер по телевизията. Яжте закуска, десет, обяд, оловрант и вечеря, или късна вечеря, ако вие сте по-дълго. диетата ще предотврати стомаха ви да страда от глад и по този начин естествено и без усилие ще постигнете корекция на теглото.

Размърдай се

Въпреки че е възможно да коригирате двата килограма относително ефективно чрез коригиране на диетата, не забравяйте да се движите. Изгаря мазнините, укрепва мускулите и преди всичко перфектно подобрява психиката на човека, която се нуждае от подкрепа по време на процеса на отслабване. Съсредоточете се върху редуването на аеробни упражнения с укрепване, така че не само да отслабнете, но и да оформите фигурата си. В процеса на опит за отпадане, обръщайте внимание на движението поне 4 пъти седмично.

Помогнете

Когато говорите за два килограма, често това е цел, която искате да постигнете възможно най-скоро. Понякога наближава сватба, тържество или важна дата и тогава трябва да ускорим малко. Подобреният режим на пиене може ефективно да помогне в борбата с теглото (достатъчно количество вода в комбинация с билкови чайове има своите ефекти), има и няколко храни, които потискат апетита, по-значително запълват стомаха или помагат за изгарянето. Помислете и за яденето на много зеленчуци и храни с фибри, защото те значително помагат на храносмилането ви. Ако е в правилното движение, имате страхотни шансове да стигнете до по-малък брой за няколко дни.