Вечеряхте отдавна. Ще си лягате, но мозъкът и коремът ви казват, че все пак трябва да спрете в кухнята. Но вие се опитвате да отслабнете. И сега какво? Лягайте си поне с нещо в стомаха или напълно празно?

тегло

Няма обаче ясен отговор на този въпрос. Не е достатъчно да се каже да или не. Това зависи от личните навици и здравословните цели. Но трябва ли да чувствате глад вечер, ако се опитвате да отслабнете? Нека си признаем, ако ядете късно вечерта, не е нужно да наддавате. Така ако не надвишавате калоричните нужди за целия ден, теглете неовпластвти си. Вечерният глад за отслабване не засяга такъв случай.

От друга страна, не можете да погълнете цяла опаковка бонбони, шоколади или бисквитки преди лягане. Не бива да прекалявате и с обикновената храна. Така че вашите храносмилателни проблеми, дискомфорт или болка не нарушават съня ви. Това също не е добра идея, защото така се разпореждате с метаболизма си. Но Лягането с кървящ корем също няма да помогне. Приливът на глад може да бъде толкова интензивен, че няма да спите заради него, или ще се събудите през нощта. Дори ако успеете да се овладеете вечер въпреки глада, той може да се засили през нощта толкова много, че в крайна сметка ще останете без сладкиши.

Ето защо най-добре, ако намерите златната среда, така че вашият спокоен сън няма да развали глада ви. Отслабването ще бъде много по-лесно. Ако се познавате и знаете, че отново сте гладни час-два след вечеря, можете да вечеряте малко по-голяма. Твърде уверете се, че се храните балансирано, съдържащи протеини, въглехидрати с високо съдържание на фибри, някои здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. Благодарение на това ще бъдете по-сити за по-дълго. Или всъщност се поглезете с малко нещо преди лягане. В такъв случай обаче вие ​​сте не забравяйте да оставите калориен резерв за вечерта.