главата надясно

Като се има предвид съвременния ни начин на живот: липсата на редовни упражнения и ако не винаги имате балансирана диета, изобщо не е изненадващо, че такава крехка част от тялото като шията страда от една от първите. Проблеми с гърлото днес се срещат при много млади хора.

Гимнастика на врата Dr. Shishonina е разработен през 2006 г. от Bubnovsky и може да се предписва на абсолютно всеки човек, който дори не страда от заболявания на шийните прешлени. Тези упражнения нямат противопоказания и не са в състояние да причинят щети, защото всички движения са естествени за врата ни и се изпълняват в много бавно, релаксиращо темпо.

След самите упражнения за шия, Шишонин препоръчва и изпълнение на комплекс за разтягане на мускулите на врата.

Повечето упражнения за врата на Dr. Shishonina се предписва на следните пациенти:

  • с хипертония;
  • след пренесени травми;
  • недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка;
  • чести световъртежи;
  • безсъние или, обратно, постоянна сънливост;
  • повишено вътречерепно налягане;
  • редовни мигрени;
  • възпалено гърло, проблемни движения;
  • корупция на паметта.

Упражненията на Шишонин не само ще ви освободят от всички горепосочени симптоми, но и ще ви помогнат да активирате умствената си дейност, те ще се превърнат в източник на нови и оригинални мисли, защото много често изглежда, че няма достатъчно свежест в главата. Причината за това състояние е отслабена циркулация на кръвта и липса на мозъчно хранене.

Какво причинява болка?

Поради различните фактори, описани по-горе, мускулите на врата ви губят тонуса си, притискайки нервите и кръвоносните съдове. За сметка на нервна конгестия и болка.

Как се изпълняват упражнения?

Гимнастиката за шията на шията в началото на курса трябва да се извършва ежедневно и ако шията вече е излекувана, можете да упражнявате цялостно 3-4 дни в седмицата. Освен това, когато овладеете упражненията, правете ги пред огледалото, за да избегнете възможни грешки. Лечението продължава две седмици. По-късно можете да правите гимнастика, когато пожелаете, на работа или пред компютър.

Така че нека започнем да практикуваме техниката на Шишонин. Седнете пред огледалото и изправете гърба си.

  1. Навеждаме главата си на дясното рамо, фиксираме позицията за 15 секунди. Повторете отляво. Извършваме 5 повторения от двете страни, когато позицията е фиксирана.
  2. Спускаме главата надолу, фиксираме позицията за 15 секунди, след това изпъваме шията напред, връщаме главата в PI и също я фиксираме. Повторение: 5.
  3. IP - брадичка успоредна на пода, изпъване на врата напред, обръщане на главата надясно към рамото. Същото важи и отляво. Повторение: 5.
  4. Завъртете главата надясно, фиксирайте позицията за 15 секунди, повторете наляво. Повторение: 5.
  5. Поставяме дясната си ръка на лявото рамо, лакътът ще гледа надолу. Обърнете главата си надясно и леко нагоре. Нека оправим и повторим другата страна. Повторение: 5.
  6. Ръце на колене, глава успоредна на пода. Чрез издърпване на шията напред ръцете се изтеглят и изпъват. Коригирайте позицията и изпълнете 5 повторения.

Както бе споменато по-горе, методът на Шишонин също предполага разширение:

  1. Вдигаме лявата си ръка и я пускаме над главата си до дясното му ухо. Ние огъваме врата встрани и го фиксираме. Повтаряме надясно.
  2. Ръцете се повдигат и се поставят на тила, накланяйки главата напред и разтягайки задните мускули.
  3. Поставете ръцете си на тила, завъртете врата и раменния колан надясно, спуснете главата си, прикрепете го и повторете наляво.

Ето такъв прост комплекс и лебед ви отделя от врата! Бъдете здрави!