Какво е болка в кръста Болката в кръста е един от най-често срещаните здравословни проблеми. Това може да попречи на ежедневието ви и да ви причини значителни ограничения. Независимо от това, в повечето случаи болките в кръста не са проява на по-сериозни проблеми. При 90% от хората болката отшумява спонтанно след няколко дни. За останалите 10% болката може да се влоши - затова е важно лечението да започне възможно най-скоро. Вашият лекар може да обясни причината за вашите проблеми с гръбначния стълб и да препоръча как да ги облекчите. Има много лечения и неща, които можете да направите, за да ги облекчите.

кръстовете

Какво мога да направя с болки в кръста?

Има много неща, които можете да направите, за да облекчите или предотвратите болката.

Предотвратяване

• Бъдете възможно най-физически активни и обръщайте внимание на правилната стойка.
• Разберете какво можете да направите, за да избегнете претоварването на гърба си. Напр. как да се навеждате и вдигате правилно, защо е добре да седнете на стол с подходяща облегалка, да спите на твърд матрак или да носите удобни обувки. Също така, опитайте се да предотвратите наднорменото тегло и се уверете, че работният ви плот е на правилната височина.

Ако вече страдате от болки в гърба:

• Изследванията показват, че ранната рехабилитация и ускореното връщане на работа и нормалните ви дейности са най-добрият начин да върнете обратно нормалното си състояние. Не е препоръчително да спестявате прекалено много гърба си, дори ако имате болка. Прекомерното лежане в леглото ще отнеме много повече време.
• Попитайте Вашия лекар за болкоуспокояващи (проверете за странични ефекти или странични ефекти с лекарствата, които приемате).
• Имайте плавни, нежни упражнения, препоръчани за укрепване на гръбначния стълб. Стремете се да подобрите физическото си състояние.
• Опитайте се да поддържате добро настроение. Понякога болката може да ви накара да се чувствате уморени, отровени, депресирани, притеснени, разстроени или в лошо настроение, което от своя страна кара болката ви да се чувства по-лоша, отколкото е в действителност. Ако сте в негативно настроение, желанието да спортувате и да бъдете активни също е по-малко. Тогава подобрението ще дойде много по-късно. Ето защо е важно да се има предвид, че понякога болката може да има този ефект. Не й позволявайте да поеме контрола над живота ви.
• Научете се да се отпускате. Когато сте под стрес, мускулите ви са напрегнати и болезнени.

Неща, с които можете да се консултирате с Вашия лекар

• Какво причинява болката ви - например:
- Какво мислите, че е източникът на вашите проблеми с гръбначния стълб?
- Притеснявате се, че болката не е признак за нещо по-сериозно?
- Притеснявате се, че болките в гърба няма да отшумят и няма да можете да се върнете към нормалния живот?

• Дали може да се иска финансова или правна компенсация за дискомфорта, свързан с болки в гърба.

• Болката усложнява ли живота ви, например:
- Когато извършвате нормални ежедневни дейности у дома, на работа или в свободното време
- Защо не се чувствате достатъчно активни
- Дали болката засяга вашите отношения със семейството, приятелите или колегите

• Какви други лечения също получавате:
- Какви други лекарства приемате?
- Независимо дали посещавате други лекари или терапевти

• Имали ли сте някакви значителни промени в настроението, като:
- Че сте се чувствали депресирани, притеснени, разстроени или просто грешни

При всяко посещение при Вашия лекар винаги обсъждайте заедно развитието на Вашето състояние, което Ви помага и други неща, с които ще искате да се справите.

Какво може да направи лекарят с болките в кръста?

Вашият лекар знае точните процедури за справяне с болки в гърба. Тези процедури са доказани чрез научни изследвания като най-ефективни и безопасни. Целта е да излекувате гърба си възможно най-скоро, за да не се влоши болката отново по-късно. Вие и Вашият лекар трябва да работите заедно, за да постигнете това. Лекарят първо ще предпише физически упражнения, ще обсъди причините за вашите проблеми и след това ще планира следващия курс на лечение с вас. Доскоро инжекциите с петидин се предписваха като аналгетици в някои случаи, но съвременните изследвания показват, че тази процедура не е много подходяща за лечение на болки в гърба - причината е възможността за пристрастяване. Петидинът е доза пристрастяване, която може да ви накара да се почувствате зле. Освен това действа само за кратко, така че трябва да се дава много често.

Помня

• Болката в кръста е проблем, с който трябва да се справите сами - понякога болката може да продължи, но с правилното лечение няма да се налага да ограничавате начина си на живот.
• Използвайте болкоуспокояващи само ако е необходимо - избягвайте да приемате аналгетици твърде често.
• Не спирайте нормалните си дейности и започнете да работите отново възможно най-скоро.
• Отговорете на притесненията си и останете позитивни.
• Бъдете последователни - поставете си цел да правите неща, които ще ви помогнат в гърба и да не се забавяте.
• Научете се да се отпускате - избягвайте стреса.
• Научете се да вдигате, да се навеждате и да седите и да спите, за да облекчите гръбнака си.
• Прекарвайте 20 до 30 минути на ден в разходки, плуване или колоездене.