Фолиевата киселина е витамин от група В (понякога наричан витамин В9 или фолиева киселина). Заедно с витамин В12, той участва в производството на ДНК, както и в клетъчното делене в тялото, образуването на кръв и процесите на растеж. Тя е все по-необходима на бременни жени или жени, които искат да забременеят.

фолиевата киселина

Защо фолиевата киселина е толкова важна?

Той е от съществено значение за много метаболитни процеси ...

Защо фолиевата киселина е толкова важна?

Той е от съществено значение за много метаболитни процеси в нашето тяло. Недостигът му, заедно с дефицита на желязо, са причина за анемия в развиващите се страни. Недостигът му по време на бременност води до сериозно увреждане на плода (цепнатини на нервната тръба).

  • Допринася за растежа на зародишните тъкани по време на бременност
  • Допринася за нормалната функция на имунната система
  • Помага за намаляване на изтощението и умората
  • Допринася за нормалното хемопоеза
  • Допринася за нормалния метаболизъм на хомоцистеин
  • Участва в процеса на клетъчно делене
  • Допринася за нормалната функция на психиката

Колко трябва да получи тялото ни?

За възрастни и деца на възраст над 13 години идеалното количество е 400 микрограма на ден.

Бременните жени трябва да увеличат приема си до 600 микрограма на ден. Жените, които все още планират бременност, също трябва да увеличат приема на фолиева киселина (за предпочитане 2-3 месеца преди планираната бременност).

За децата, от друга страна, много по-малка доза се посочва като достатъчна:

  • кърмачета на възраст до четири месеца трябва да имат 60 микрограма, за да се развият правилно
  • от четири месеца до една година, след това 80 микрограма
  • до четири години 120 микрограма
  • до 7 години 140 микрограма
  • до 10 години 180 микрограма
  • до 13 години 240 микрограма

Може да се предозира с фолиева киселина?

Предпочитам да не. Не са известни случаи на предозиране с фолиева киселина, получена от разнообразна диета. Но ако допълвате фолиевата киселина със синтетични витамини, препоръчително е възрастните да не надвишават дневна доза от 1000 микрограма на ден. Това е така, защото поради прекомерния прием на фолиева киселина, дефицитът на витамин В12 може да не е очевиден и това може да причини здравословни проблеми.

Как да разбера, че имам недостиг на фолиева киселина?

От кръвен тест. Липсата на фолиева киселина причинява специален тип анемия (така наречената мегабластна анемия).

Какво причинява дефицит на фолиева киселина?

Има няколко опции:

  • Недостатъчен хранителен прием (алкохолици, бременни)
  • Хронични чревни заболявания (цьолиакия, болест на Crohn)
  • Приемането на някои лекарства, напр. срещу епилепсия или при лечение на рак

Какви храни съдържа фолиевата киселина?

Фолиевата киселина се съдържа главно в листните зеленчуци. Дрождите и черният дроб от животински продукти също са добри източници. Готвенето обаче унищожава до 95% от него. Поради това експертите препоръчват използването на фолиева киселина във витаминни добавки, където усвояването в организма е до 100%. Абсорбцията на погълната от храната фолиева киселина е около 50%.

Синтетично произведената фолиева киселина понякога се добавя към сол или сокове.

Какво представляват препаратите с фолиева киселина, които препоръчваме?

Далеч най-популярният продукт са таблетките от Naturvita. Те имат добра цена и освен фолиева киселина, съдържат и други важни витамини от група В. Ако решите, че трябва да добавите фолиевата киселина с „правилна доза“, опитайте таблетките MedPharma. Комбинираните витаминни таблетки или добре познатият Femibion ​​са много популярни сред бременните жени. Въпреки това, фолиевата киселина също е част от витаминните таблетки за жени, които не са бременни. Нашите клиенти го харесаха много препарати за красива коса.

В категорията фолиева киселина има 27 продукта, 3 от които можете да получите безплатна доставка. Клиентите най-много харесаха марката Exeltis. Най-добре оцененият продукт е Inofolic Partner Pack 60бр + Folandrol 30бр.